从148减到108，发现了一个掉秤快的方法：餐后喝一杯苹果醋

我是阿方，一个爱吃螺蛳粉和蛋挞的普通女生，三年前体重135斤，现在稳定在100斤左右。

今天想和姐妹们聊点实在的：我试过几十种减脂方法，最后发现最舒服的反而最简单——每天饭后喝一杯兑水的苹果醋。

去年春天有个同事和我诉苦，她试过节食、代餐和疯狂运动，体重却卡在140斤下不去。

我让她先别急着折腾，试试把每天早晚餐后的白开水换成苹果醋。

三个月后她瘦了18斤，腰围少了7厘米，最意外的是她说自己现在看见炸鸡腿都能忍住只吃半块。

这让我开始认真研究苹果醋的奥秘。

刚开始喝的时候我也犯过错误。

有次空腹喝了一大杯，肚子像塞了块烧红的炭，后来才知道必须饭后喝，还要兑够温水。

现在我的标配是300毫升温水加15毫升苹果醋，喝完用清水漱口保护牙齿。

实在怕酸的姐妹可以加一勺蜂蜜，但千万别加糖，那等于白折腾。

最明显的变化是胃口变小了。以前下午四点必吃零食，现在到饭点才觉得饿。

有段时间我刻意测试过，喝苹果醋的日子比不喝的日子每天少摄入200大卡左右，相当于每天多走了四公里。

不过要提醒姐妹们，光靠喝醋不调整饮食很难见效，我配合的是每天两顿主食换成玉米或红薯。

喝的时间点很关键。我有次加班熬夜喝了杯苹果醋，第二天居然没像往常那样重两斤。

但姨妈期要停喝，怀孕和喂奶的姐妹也别试，咱们健康第一。

现在我的冰箱常备两瓶苹果醋，一瓶原味一瓶添加了肉桂。原味的配油腻饭菜，肉桂味的配主食吃。

有姐妹问喝多久有作用，我自己是两周后裤子松了，一个月体重开始往下走。

不过个体差异大，有人三天就有感觉，也有人要喝满两个月。

任何方法都不可能适合所有人。如果你试了两个月没变化，要么换浓度更高的苹果醋，要么调整其他生活习惯。

我见过喝苹果醋照样胖的，后来发现她每天喝奶茶配蛋糕，这神仙也救不了。

真实体重变化从来不是直线下降的。我喝苹果醋的第一个月只瘦了3斤，第三个月突然掉了7斤。

现在维持体重全靠它和适量运动，周末照样吃火锅烧烤，让身体舒服的方法才能长久，那些让你痛苦的方式，身体迟早会让你加倍还回来。