比液段还狠！窦月减肥餐严格跟练版，跟吃7天掉秤太好了！

一到夏天，很多姐妹就开始了各种减肥打卡。其实，绝大多数姐妹都比较盲目，看着一身的肉，都想着快点弄下去，就用各种捷径，不吃饭，疯狂节食，一点主食都不碰，这样久而久之的后果是什么？

掉头发，身体开始没劲，大姨妈不准时，你说为了减肥，伤害自己的身体这又何必呢？你身上的肉不是一天一吃上去的，那么，减肥的时候肯定也不是一天一能还回去的，我们要做的就是循序渐进，以健康为前提。

最近，很多姐妹都用窦月减肥法，掉得很好，7天严格版食谱已经给大家整理好了，不知道怎么吃还能掉秤好的姐妹可以跟着吃起来，一个月后真的会有惊喜！

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

减肥不等于挨饿，每天吃得饱，照样可以掉秤，绝食短期内可以看到效果，但你不能一辈子都绝食，但凡你某天开始吃，肉长得很快。

一日三餐主食、蛋白质、膳食纤维，每餐都营养丰富，而且不是有饥饿感，我们成年人每天的基础摄入量女生是在1500大卡，只要你所吃的食物低于1500大卡，那自然就会瘦了。

另外，每天喝水量要控制在1200ml左右，千万不要一次性喝掉，可以每隔半个小时喝一次，睡前半个小时不要喝水，容易水肿。

希望每个女孩子都能活出最美的样子！