如何正确表达愤怒

你喜欢发脾气的人吗？

你有喜欢发脾气的朋友吗？

通常，我们对于喜欢发脾气的人是持以反对态度的，认为喜欢发脾气的人不容易交往，会很有压力，也没有信心能与其相处很长时间。

可是，美国心理学家托马斯•摩尔在其著作《灵魂的黑夜》中说，最好只和会表达愤怒的人做朋友。

这句话我们该怎样理解呢？今天的文章，我就从心理学角度来说说，为什么敢于表达愤怒的人，适合做朋友。

会表达愤怒的人，是有力量的人

托马斯•摩尔说，最好只和会表达愤怒的人做朋友，这句话中的“会”字是重点，因为那意味着展现自己的攻击性并不是随心所欲的事情。

换句话说，会表达愤怒的人，才是真正有力量的人。

愤怒是一种情绪，有一定价值和意义，“会”表达愤怒的人，一定是坚持立场，懂得设限的人。

设立界限，目的就是为了维护自己的边界，知道自己该做什么，不该做什么。

就像《过犹不及：如何建立你的心理界限》这本书强调的，想要有一个平衡健全的生活，有明确的“界线”是很重要的。它是个人产权的分界线，指出自己应该为哪些东西负责；同时它可以定义自己是什么，或者自己不是什么。

简单来说，“界线”让我们知道“自己是谁”。一个了解自己的人，才能和他人建立深度关系，即成为朋友。

这里，我们可以回想一下身边那些有口皆碑的“老好人”，真的没什么朋友，因为他们不“会”为自己设限，更不知道如何应对自己的愤怒情绪。

而敢于表达愤怒的人，是一个有力量、有魅力的人，自然被很多人喜欢。

人格魅力，让他们有担当。

我们该怎样表达愤怒呢？

首先，理解自己的愤怒。

当自己愤怒时，问问自己愤怒的背后是什么？是没有被认同，还是被伤害，亦或是其它，总之就是试着去走进自己的心，看看愤怒传递给自己的信号是什么，这样才能很好地应对自己的愤怒。

其次，使用非暴力沟通的方式，说出自己的愤怒。

非暴力沟通，是学会表达愤怒的关键，因为肆无忌惮地表达愤怒，会破坏彼此之间的关系，而如果我们能够不含敌意地说出自己的不满，对于彼此的关系来说，就会避免很多误解。

正常的关系就是有好有坏，有愉悦有愤怒，适当说出自己的不如意，就是给对方了解自己的机会，也是增进彼此感情的契机，因为好关系的建立，离不开相互了解。

再次，让自己的愤怒成为增进彼此关系的粘合剂。

当人们清楚明白地表达出愤怒时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。因为好的愤怒可以直接捍卫自己的个人空间，并阻止一个好的关系向坏的方向发展。

正所谓好兄弟，不打不相识嘛！

好朋友应该是挚友、诤友。

表达愤怒，被很多人误解，觉得那是伤害他人的一种行为，但好的愤怒，有利于彼此之间的关系，就像有些夫妻，越吵架，感情越好，同样朋友间合理表达愤怒也会带来益处。

长寿区消防救援支队

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