痛经是女性每个月的“噩梦”，腹部坠胀、疼痛难忍的感觉，相信经历过的人都刻骨铭心。为了缓解痛经，大家可谓是绞尽脑汁，尝试各种方法，从喝红糖水到腹部热敷。近年来，在众多缓解痛经的“秘方”中，“吃榴莲能缓解痛经”这一说法悄然兴起，那么，吃榴莲真的能像传言中那样，有效缓解痛经吗？

榴莲与痛经的真相

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经通常与子宫内膜前列腺素含量增高有关，当女性月经来潮时，子宫内膜会合成并释放前列腺素，其中前列腺素F2α和前列腺素E2含量增加，会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经症状。像子宫过度屈伸、子宫发育不良导致经血排出不畅，也会引发原发性痛经。

继发性痛经，则多由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔感染、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔粘连、盆腔淤血综合征、子宫生殖道畸形等器质性病变引起。比如子宫内膜异位症，是功能性的子宫内膜出现在了子宫腔以外的地方，这些异位内膜也会随着卵巢激素水平发生周期性变化，局部合并充血、出血时，就会导致痛经。

从医学角度严格来讲，食物并不能治疗痛经，“吃榴莲缓解痛经”的说法从何而来？榴莲性热，有活血散寒的功效。发表在《中国热带农业》期刊上的一篇关于榴莲营养价值与综合利用的研究指出，榴莲富含多种维生素、矿物质以及生物活性成分，其含有的硫化物等成分或许能在一定程度上促进血液循环。

对于一些因宫寒、体寒导致经血运行不畅而痛经的女性来说，吃榴莲后，利用其热性，能使身体暖和起来，促进经血流通，从而在一定程度上缓解痛经症状。除此之外，榴莲中糖分含量较高，适当摄入糖分可以舒缓情绪、调节神经紧张 ，这对于缓解经前期紧张综合征及痛经也有一定的积极意义，能让女性在心理和生理上都感觉更舒适一些。

总的来说，适当的吃榴莲对缓解女性痛经是有帮助的，但是还达不到治疗痛经的程度，因此不要盲目的食用榴莲。

常吃榴莲，身体这3大变化很明显

1、身体更有活力

榴莲堪称营养界的“宝藏”，富含多种营养成分，像蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、磷、钾等矿物质，这些营养成分协同作用，为人体健康筑牢根基。

在《中国食物成分表》中就详细记录了榴莲丰富的营养数据。其中，氨基酸在人体的新陈代谢中扮演着重要角色，而谷氨酸更是重中之重。现代营养学研究表明，谷氨酸能参与蛋白质和多肽的合成，还能调节细胞的代谢过程 ，进而提高机体免疫力，让身体时刻充满活力，更好地抵御外界病菌的侵袭。

2、改善虚寒体质

从中医理论来讲，榴莲性热，具有温阳散寒、补肾壮阳的显著功效，对虚寒体质的人群十分友好。《本草纲目》中就有关于榴莲药用价值的记载，称其“可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。

对于阳虚体质的人，常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉，适量食用榴莲，能有效提升体内阳气，改善这些不适症状；对于脾胃虚寒的人，消化功能较弱，容易出现胃脘冷痛、食欲不振等问题，榴莲的温热之性可温暖脾胃，增强脾胃功能，促进消化吸收。

就像生活中有些女性一到冬天就手脚冰冷，坚持吃一段时间榴莲后，这种情况得到了明显改善。不过，阴虚内热、脾胃湿热等体质的人群，以及患有热性疾病的患者，食用时需格外谨慎，因为榴莲性热，食用不当可能会加重病情。

3、肠道更舒畅

膳食纤维堪称肠道健康的“守护者”，榴莲含有一定量的膳食纤维。这些膳食纤维进入人体后，能促进胃肠道蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，改善消化功能。对于有便秘困扰的人来说，适量食用榴莲，能有效缓解便秘症状，让肠道恢复舒畅。

比如，一些因饮食结构不合理导致便秘的人，在增加榴莲等富含膳食纤维食物的摄入后，排便变得规律，肠道负担也减轻了。但要注意，食用榴莲也需适量，过量食用可能会导致消化道负担加重，出现消化不良等问题。

吃榴莲的注意事项

首先，榴莲不可过量食用。由于榴莲热量和糖分较高，每100克榴莲约含有147千卡热量，含糖量更是普通水果的3倍多，过量食用不仅会加重胃肠道负担，引发消化不良、腹胀、腹痛等问题 ，还可能导致热量摄入过多，转化为脂肪堆积，增加肥胖风险。一般建议一天食用榴莲不要超过一瓣（约100-150克），对于老年人、儿童以及消化功能较差的人群，更要适当减少摄入量。

其次，并非所有人都适合吃榴莲。阴虚内热体质的人，本身就容易出现咽干口燥、五心烦热等症状，食用榴莲后，可能会因榴莲的热性而加重这些症状；脾胃湿热者，常表现为口中黏腻、舌苔黄腻、大便黏滞不爽等，食用榴莲可能会进一步阻碍脾胃运化，加重湿热症状。

另外，肥胖人群由于本身热量摄入需要严格控制，榴莲的高热量会增加体重管理难度；糖尿病患者，榴莲的高糖分会使血糖在短时间内快速上升，不利于血糖稳定控制；肾病患者，榴莲含钾量较高，食用过多可能会导致钾在体内蓄积，引发高钾血症，加重肾脏负担。

再者，食用榴莲时还有一些食物搭配禁忌。比如榴莲不能与酒同食，因为榴莲中含有的硫化物等成分会抑制人体中乙醛脱氢酶的活性，而乙醛脱氢酶在酒精代谢过程中起着关键作用，抑制其活性后，酒精代谢受阻，大量乙醛在体内堆积，会增加醉酒风险，引发恶心、呕吐、头晕等不适症状。