饭后有这些表现 或预示肠胃出问题了

一日三餐，是我们日常生活的重要时刻，也是疾病为我们发出预警的关键时刻。一顿美餐后，有的人心满意足，而有的人却会出现局部的痛、胀、反酸、烧心或嗳气等症状。千万别小看这些问题，这背后很可能藏着健康隐患。

餐后是自测肠胃健康的关键期

进食过后，肠胃开始工作，此时，一些平时隐藏的不适症状，很有可能会暴露出来。如果饭后出现以下几种问题，就需要当心了！

胀

吃完饭胀气的人，可能与进食过快、狼吞虎咽有关。如果改变进餐速度后症状仍无改善，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

饭后饱胀或终日饱胀、嗳气，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，但不反酸，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。长期出现类似情况，要及时行胃镜检查，因为有些胃恶变也会有类似表现。

腹泻

第一，饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻，时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意但上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎的可能性大。若伴有呕吐、畏寒、发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

第二，稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。

呕吐

饭后上腹痛或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，疼痛呈节律性，可能是胃溃疡。伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃恶变。

打嗝

打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。

此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。

疼痛

进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期恶变。

饭后出现反酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，要考虑胃食管反流病。

常常于饭后2小时胃痛或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

温馨提示：

如饭后经常出现上述不适，应警惕消化道疾病的发生，尽早到医院就诊，做到疾病早发现、早诊断、早治疗。

饭后正确姿势

饭后有的人会刷碗、有的人会刷手机、还有人会刷步数……那么，哪个才是饭后正确姿势？您知道吗？

01

忌

1.立刻运动

吃饱了，运动一下并不能消食。尤其是一些剧烈运动，更不应马上就做。

这是因为，在运动时，人体中会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

而且，饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

2.马上躺下

吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。

注意晚上睡前2~3小时不宜再进食。

02

宜

小坐一会儿

为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。

饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如洗碗、擦桌子、扫扫地等。

饭后半个小时后：可以进行走路、广场舞等低强度的运动。

饭后1小时：可以进行快走、慢跑、跳操等中强度的运动。

饭后2个小时：根据个人喜好，可以进行各种体育锻炼。

要注意的是，如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服，那么最好先缓缓再做，免得伤害身体。

饭后养生小技巧

1.漱口

吃完饭后漱口，是保护口腔健康的有效方法。

漱口可以清除食物残味和残渣，使细菌不容易在牙齿上滋生。一般来说，用盐开水漱口的效果最好。

2.舒展

刚吃完饭，可以稍稍站一会，利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

3.按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

早餐过后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

4.敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，可重点拍打足三里穴，能生发胃气、燥化脾湿。虽然只是一个小动作，但有益健康。

来源： 健康吉林12320