《云享健康》| 营养补充剂你用对了吗

今晚21点45分锁定云南卫视

听专家划重点，跟着专家用对营养补充剂

营养补充剂自从上市就争议不断。营养补充剂这个话题真是既熟悉又陌生，到底应该怎么补，补什么，该不该补，什么时候补，补多少，你真的用对了吗？如何聪明，不踩坑的使用营养补充剂越来越受到关注。本期《云享健康》，我们特邀昆明医科大学公共卫生学教授王琦，听专家划重点，跟着专家用对补充剂。

为什么要吃各种食物？主要是为获得七大营养素。

为什么要吃各种食物？ 获得七大营养素

缺乏营养素，身体会出现什么症状？

缺乏维生素A：夜盲症

缺钙：婴幼儿 佝偻病 软骨病

老人 骨质疏松

营养补充剂是药吗？

不是药。不能用来治病。我们现在市面上营养补充剂有很多种。大部分以补充维生素、矿物质目的的产品，它属于营养素补充剂，没有具体的识别字样；标有“食”字，以膳食纤维、蛋白质或者是氨基酸为营养等营养作为原料，符合普通食品的要求，它就是按普通食品来进行管理，它就属于普通食品；标有“健”字，是保健品；还有一种绿色OCT的非处方药。

营养均衡是不是就无需额外补充？我们应该怎么吃才算健康？到底应该怎么来补？

参照《中国居民膳食指南》，结合目前最新的《中国居民膳食指南（2022）平衡膳食准则八条》，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，主动身体活动最好每天6000步，推荐餐餐有蔬菜。

我们吃的不仅仅是食物，而是食物当中的营养素，我们不仅大的方向要吃够，而且深层次的营养也要吃够。正常人只需好好吃饭就可以获得足够的营养素，不需要额外补充。

现在的药店、超市，各种营养补充剂看得人眼花缭乱，而且价格高低不等，我们一起来看看几个日常生活中的热点话题。

王教授提醒，对于一个健康人的营养来源，均衡饮食永远放在第一位。

现在各种疾病多种多样，我们每个人都不能幸免，所以健康管理重在平时。吃得对，动起来，生活更精彩！

做自己健康的第一责任人，共同享受健康，享受生活。马上过年了，本期节目中，云南大学附属医院营养科主任牟波医生与专业厨师张利文，一起制作一道集颜值、美味和营养于一身的健康美食！

今晚21:45

敬请收看

《云享健康》

编辑：殷玮前

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