连续熬夜一年，你的身体会发生哪些变化？
现在的人
因为工作、生活的压力
多多少少都存在一些睡眠问题
很多人每天工作到八、九点到家
等应付完老人小孩
一直到半夜才终于有了一点
自己的时间
于是，越来越多的人
都开始习惯性或者说是报复性熬夜
1、2点睡算正常
2、3点睡才算是小熬了一会
即使4点再睡，也骗自己
还能再睡3小时！
根据《2020中国睡眠指数报告》显示
有58.9%的人平均每周熬夜达三次以上
其中有49.4%的人选择主动熬夜
那么，问题就来了
如果连续熬夜整整一年
我们的身体会发生哪些变化呢？
是不是真如大家想象的那样
“连人带盒”2斤半了呢？
今天就带大家一起了解下
连续熬夜一年，你的身体会发生哪些变化？
【1】
身体会变臭
正常情况下，当我们入睡后
肝脏会将我们体内有毒的氨合成尿素
再通过尿液排出体外
但由于你长期熬夜
肝脏的代谢能力变差
这个时候
多余的氨只能随着血液进入皮下组织
从皮脂腺排出
而氨的气味
就是大家熟知的“尿味”
所以，如果大家周围有经常熬夜的人
不妨闻一闻他身上的气味
那种所谓的“疲劳臭”
其实就是氨的气味
【2】
增加致癌风险
根据一项研究显示
每晚睡眠少于6小时的人
整体癌症风险增加了1.37倍
肺癌的风险增加了21%
而早在2010年
国际癌症研究机构
就已经把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素
也就是“很可能有致癌风险”
这其实不难理解
熬夜倒班会扰乱大家的生物钟
让身体机能处于一个混乱的状态
于是，癌细胞也就趁机而入了
【3】
脑子会变笨
要知道
人在睡觉的时候
大脑中的脑脊液
会对大脑进行不停地清洗
我们可以简单地理解成
这是个大脑自动“洗脑”的过程
而如果你长时间的熬夜
就会影响到这个洗脑的过程
有些代谢副产品
比如β-淀粉样蛋白这样的
就无法被消除
时间久了，残留的β-淀粉样蛋白
就会导致大脑内
老年斑周边神经元变性和死亡
造成阿兹海默症
也就是大家口中的“老年痴呆”
【4】
抵抗力下降
这其实不难理解
本来，睡眠对于我们而言
就是一个让身体各器官休息的过程
而熬夜就会破坏这个过程
曾经有报道指出：
熬夜会破坏人体内肾上腺素的昼夜规律
从而抑制T细胞与抗原的结合
影响正常的免疫功能
说人话就是
熬夜久了
人体内负责免疫功能的细胞减少
所以，一旦有个风吹草动
你的身体很容易就会被
细菌、病毒感染上
到时候三天一感冒
七天一发烧
一个月再来一次
整个人都不行了
【5】
会变得贼丑
其实不需要熬夜一年
很多时候
熬夜一周就能明显看出
原来长得还挺好的一小伙子
脸上开始冒痘、黑眼圈
甚至皮都皱到一起了
从科学的角度来说
熬夜会导致经表皮失水增加
面部水分不够
就会让你的皮肤越来越差
出现皮肤老化等不可逆的情况发生
曾经就有个妹子
在网上晒出了她
连续熬夜40天后的前后对比
大家可以明显看到她的状态
越来越差
另外，熬夜还会使人
更容易饿
这无形中又增加了肥胖的概率
当然了，以上说的这些后果
前提都是持续性、无节制的熬夜
如果你只是偶尔熬一次夜
那问题也没这么大
最后说了这么多
可能有人会问
到底多晚睡，才算是熬夜？
这个问题其实没有标准答案
人和人的体质是
不可一概而论的
有些人只睡6小时照样精神焕发
而有些人足足睡满10个小时
依旧昏昏沉沉
我们要做的只是
保证一定的睡眠时长
并且按需求有规律的睡眠就好
大家一天都能睡多久？
欢迎在评论区讨论！
博士一分钟，姿势涨不停
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