乐山马拉松(29)｜训练营：参加马拉松怎么穿？看了这篇装备指南你就知道了

韵动中国·2017乐山国际马拉松赛进入倒计时阶段，相信很多跑友已经跃跃欲试了。我们联合尚跑体育推出系列线上训练营，助力你刷新PB，今天，我们就来聊一聊跑马的装备选择。

专业衬衫与短裤

专门为跑步设计的服饰应充分考虑跑友的需求，在样式上让四肢能灵活运动，并且更加符合人体工程学与运动力学，带来更好的跑步体验。

跑友可以选择紧身衣（裤）或压缩衣（裤），这些装备对于运动表现的提升也有一定作用，但其主要优势体现在保暖、轻便贴身、速干排汗以及对于肌肉的支撑方面。

选择专业运动服装还是建议买较好质量的正版产品，至于服装款式和造型的选择，还是要看个人的穿着习惯与喜好。

跑 鞋

比赛时跑友尽量不要穿新跑鞋，最好穿磨合过一段时间的鞋子。

在购买跑鞋时有两个要点：

1.选择适合自己脚型与能力的鞋子，这个问题可以在跑步装备店得到详细解答。

2.选择适合自己尺码的跑鞋，在两脚穿鞋站立时，要确保鞋尖和最长的脚趾顶端之间有一拇指宽的间隙，以防跑步时脚部受到挤压。

袜 子

1.选择干净的袜子，否则残留的汗迹与杂质，会影响跑步时脚部的舒适感。

2.选择尼龙、羊毛、莱卡以及酷美丝材质的袜子，保持脚部舒适的同时快速吸汗排汗。

内 裤

1.不穿棉质的内裤，该材质极易吸汗。跑步时，内裤大量吸汗导致无法保温，且增加内裤与皮肤之间摩擦的疼痛感。

2.如果穿了运动短裤，里面有内衬，可选择不穿内裤。

3.如果穿着的运动裤里没有内衬，可选择合成纤维的内裤，起到保温和支撑功能。

内 衣

每一个女性跑者都需要一个合身、支撑良好、排汗且不摩擦皮肤的跑步文胸。最好的方法是去尝试一系列不同的运动内衣品牌与款式，通过自身体验来找到最适合自己的产品，购买时可以试穿后跑几步感受是否舒适。

手 表

严格的说跑友需要的是一款心率表，通过心率的检测可以最直观地看出你当前的竞技状态是否良好。马拉松是长时间的有氧运动，心率控制在有氧区间，不仅可以帮助跑友取得好成绩，也便于跑友调整配速，避免意外情况的发生，达到健康运动的目的。此外，在平时的训练中，跑友也可以根据心率检测来控制训练强度，做到针对性训练。

（以上所有照片均由尚跑体育提供）

尚跑体育作为专业马拉松培训机构，为韵动中国·乐山国际马拉松赛提供线上培训服务