睡觉时手机最好别放床头，不是因为辐射致癌，而是这3个原因

不忙的时候玩会手机，已经成了大多数人的休闲方式。你可能不了解手机辐射，但一定听过下面这些说法：

睡觉时手机别放床头，辐射大，会诱发脑癌！

手机别放裤兜，辐射会杀精！

孕妇不能玩手机，可能导致胎儿畸形！

这些说法是真的吗？手机辐射真的那么可怕吗？今天就跟大家好好聊一聊。

手机辐射 真有那么可怕？

先说结论：目前并没有没科学依据证明「手机辐射」会致癌或致畸。

我们生活中常说的辐射，其实有两种：非电离辐射和电离辐射。

非电离辐射又称电磁波，可分为可见光、红外线、微波、无线电波等。我们日常生活中接触到的大部分辐射都属于非电离辐射，能量很低，不会致癌。

如：手机、电脑、微波炉、收音机、无线电波（Wi-Fi）、手机信号塔、高压电塔等产生的辐射。

让大家真正感到害怕的，多半是电离辐射。主要指α、β粒子、γ射线，包括有些质子、X射线等。它看不见、摸不着、嗅不到，却可伤人于无形。

我们熟悉的X射线机、CT机、伽马刀等都是电离辐射设备。核辐射也属于电离辐射。

这类辐射能量大，过量使用会破坏细胞，甚至有致癌风险。

「夜间玩手机」的真正危害

一、损伤视力

长期侧躺玩手机，会使左右眼用眼不均，导致眼疲劳，可能造成暂时性单侧视力下降，还容易诱发干眼和斜视。

而且，长期侧躺玩手机，会压迫一侧眼部血管，导致供血不足。时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

关灯后看手机危害更大。不仅影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性、破坏眼压稳定，还可能增大我们罹患黄斑疾病的风险。

二、影响睡眠

正常情况下，夜间或光线弱的时候，调节睡眠的重要激素——褪黑素的分泌就会增多，促使人进入睡眠状态；当白天或光线强的时候，分泌减少，使人保持清醒。

但夜间玩手机，屏幕蓝光会刺激大脑兴奋，影响褪黑素的分泌，不仅会导致入睡困难，睡眠深度和质量也会被牵连。

为了拥有良好的睡眠，建议睡前尽量不要玩手机，可选择听一些轻音乐或白噪音助眠。

实在想玩，也要调低手机屏幕亮度、换成夜间模式或护眼模式，避免观看刺激性内容，时长控制在20分钟内。

三、引发脊柱问题

躺着看手机时，往往需要用手举着。时间一长，颈部肌肉会产生紧张、疲劳、僵硬酸胀感，椎间盘的压力也会增加。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，易导致腰酸背痛。

如果枕头高度不合适，那更是“雪上加霜”，可能引发慢性的肩颈疼痛，甚至诱发头痛、头晕、耳鸣、落枕等症状。

所以你看，睡前玩手机固然舒服，但真挺伤身的。不如把手机放远点，好好睡一觉。愿你今夜安然入眠，做个好梦！

来源：梁医学社