孩子晚睡，最大的危害竟不是长不高，第3点震惊无数父母！
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我常常发现晚上11点之后都还有家长在朋友圈里晒孩子在床上玩得不亦乐乎。
于是忍不住好心地提醒：你娃到现在还不睡？
很多妈妈不以为然地回：他天天都这么晚，习惯了！
天啦噜，一个几岁的孩子深更半夜精力充沛不睡觉是怎样一种节奏？
难道不知道孩子睡不足会影响身高和健康的吗？
再说大人跟着孩子折腾到半夜，第二天孩子可以睡晚一点，但是你不得起来上班吗？
当然，很多年轻的父母自己也是夜猫子，所以对孩子晚睡并不重视。
所以，我在这里要严重地指出晚睡对孩子带来的危害。
英国一项最新研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：
家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
家长千万要监督，保证孩子有充足的睡眠时间，不要等到问题显现后才悔不当初。
让我们看看熬夜对孩子的身体影响有多大吧。
01
不利于长高
孩子的身高主要是受基因影响，也受后天因素影响。
后天努力也可以让身高上去，但是不加以注意还可能让孩子比正常身高还矮，其中睡眠在这当中起的作用很重要。
因为孩子还在长高阶段，脑垂体会分泌生长激素，主要在夜间，而且要在深度睡眠中。
而要进入深度睡眠通常在入睡后的半个小时到一个小时之后，并且夜晚分泌生长激素的时间是9点到凌晨一点。
如果孩子总是11点才睡，分泌的生长激素比早睡孩子的少了非常多，所以比同龄孩子个子矮也是有原因的。
据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：
22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。
因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
02
增加患心血管疾病的风险
肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静。
甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
03
孩子性早熟
有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。
医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。
她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。
超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。
听专家的话，千万别再让孩子熬夜了。
孩子到底应该几点睡？
前面提到，晚上9点至凌晨1：00是生长激素分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。
因为生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是在入睡后半小时至1小时。
所以，9点的时候，宝宝还没上床睡觉，它的分泌量会大大降低。
另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
所以，建议孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7点以后再起床。
美国睡眠医学协会建议，学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。
如何让孩子不晚睡？
其实，没有天生晚睡的孩子，只有纵容孩子晚睡的家长。
让孩子不晚睡，这里有几点小建议，希望对大家有用。
①. 父母是关键
首先要改变的不是孩子，而是大人。
我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。
所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
②. 建立睡眠仪式
仪式感可以帮助规则的强化，使孩子更快的入睡。
有时候跟孩子说“要睡觉了”，孩子可能会有抵触心理。
但在固定的时间洗漱、讲两三个德育故事等，形成固定的习惯，就不一样了，孩子不用你提醒，就自然而然照着流程走了。
③. 睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。
到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
④. 培养睡眠需求
还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。
建议当孩子白天清醒时，家长们要带他们充分活动，充分“放电”。
比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬，玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了。（注意黄昏后就别玩太嗨了）
而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动，玩打球，骑小车、跑跑跳跳。
如果你家也有一枚晚睡娃，不妨从这4个方向来试试看，帮着他把睡眠时间点往前调。
如果仍然一点都不奏效，就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。
小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷，都可能导致他迟迟不愿入睡。
大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……
至于你家娃是啥情况呢，还得自己摸索一下，对症下药。这么多种改变方式，总有一款适合你家娃。
我希望晚睡娃们都能调回正常作息，睡个好觉。
也让老母亲能在晚上享受下久违的自由吧！
