大腿肌肉酸胀的自我疗法分享

六七十岁的朋友，出现大腿肌肉酸胀和屁股肌肉下坠感的不在少数。我出现这种症状已经三四年了，住院针炙理疗过，效果不佳。医生说是腰椎引起，也有说是坐骨神经问题。抖音上介绍膏药以及其它喷剂效果很好，在此诱惑下，我买过多种尝试，但使用后几乎体会不到任何效果。自我安慰到，七十岁了，零件老化，随它去吧。

本月初，肌肉酸胀痛的症状加重，十分难受。看到小区里健身器材太空漫步机上经常有人健身，我第一次萌发了试一下的想法。我第一次上太空漫步机，两腿一甩，屁股及大腿肌肉十分胀痛。我甩甩停停，坚持甩了300下。第二天、第三天坚持早晚增加到500下。第四天神奇地感觉到胀痛感有所缓解。接下来每天甩腿加大了幅度，尽力甩到极限高度，仍然每天早晚一次，每次500下。十多天以后，酸胀痛仅有轻微感觉。今天已经二十多天了，肌肉胀痛感几乎全部消失。

想起两三年前我左胳膊疼，医生说肌肉粘连引起。针炙十天后，基本痊愈。过了一段时间又轻微疼痛，我没再针炙理疗，而是坚持用小区健身器材上下拉胳膊（不知名称）那种治好的。各位老年朋友们，有我上述症状的，不妨一试。我深深体会到，人老了身体肌能变差，有点疼痛不适，自我锻炼修复肌能，比吃药、理疗更适合老年人。祝各位老年朋友幸福安康！多多交流健身心得体会。