女性过了50岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生说出了大实话

中年发福是一个普遍的现象，而女性发福属于“持续性变胖”，每10年会迈上一个新台阶，到了50岁才会趋于稳定。

发福不仅是均匀身体发胖，而是都集中在腰上，那么是什么原因让中年女性的体重容易飙升呢？主要跟激素分泌紊乱，代谢功能下降，不良习惯影响有关。

女性进入更年期之后，卵巢功能会衰退，雌激素水平逐渐下降，容易导致肥胖，另外，女性到了一定年纪，身体代谢能力衰退，人体细胞新陈代谢缓慢，所以会发胖。

最后，女性在更年期四肢活动下降，再加上长期久坐，容易导致脂肪堆积在体内，除了缺乏运动，营养过剩，睡眠不足等也会影响脂肪代谢，导致体内脂肪的堆积。

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医生公布标准体测表，自测身体状况

每个年龄人群的人体重指数不一样，对于中老年女性来说，体重指数在22.6~17.4之间对身体更有益。

成年人能控制自己的体重指数，在18.5~23.9之间就很好了，对于年龄50岁后的女性来说，过胖和过瘦都是不好的，医生公布了最新的标准体重表，可以测试一下，看看自己是否健康。

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女性过了50岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生说出了大实话

女性过了50岁之后会发现身体明显就行，即便维持正常的饮食量，也会出现身体变胖的可能，这种不可控的变化令女性非常焦虑。

很多女性认为肥胖不利于身体的健康，女性过度肥胖会对身体产生很多危害，比如月经不调，不孕，相关身体疾病增加的风险可能。

所以大多数女性会选择控制饮食，过度锻炼等方式来达到减肥的目的，但是医生指出并不是瘦就代表健康，保持微胖的状态才最有利于身体健康。

为什么说微胖最有利于健康？

50岁之后，多种慢性病会接踵而来，常见的有高血压，糖尿病，冠心病等，就目前的医疗水平，这些慢性病无法根治，只能通过药物和改善生活方式来保证病情的稳定。

在改善生活方式的措施中，控制饮食是比较重要的，老年人的消化功能出现了下降，如果这也不吃那也不吃，很容易造成营养不良。

想维持正常的免疫功能，要有一定的物质基础，抗体的主要成分是蛋白质，如果出现了营养不良，免疫力就会下降，容易患上某些疾病。

女性体重偏轻，发生骨折的可能性会增加，骨折之后愈合的速度也会比较慢，所以年纪大了的人应该适当胖一些。

但是增加的并不是脂肪，而是肌肉，肌肉对老年人来说是保持健康的一个重要因素，如果肌肉量不足会增加骨质疏松，骨折，糖尿病，心血管疾病等风险。

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中年女性，如何维持好健康的身体状态呢？医生给出几点建议

进行合适的运动方式

积极健康的运动方式对人体机能的运转有促进作用，对于中年女性朋友来说，跳舞、慢跑、太极等都是非常不错的选择。

坚持运动能够使经络畅通，气血通畅，预防心血管疾病，还可以预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老，促进肠胃的蠕动，增强消化系统，更有助于维持健康良好的身材。

保持正常健康的饮食习惯

健康的饮食习惯，包括一日三餐按时吃，荤素搭配合理，保证吃七八分饱，饮食上要多吃高蛋白、高钙的食物，各类维生素的搭配也不能少。

少吃高脂肪，高糖食物，可以避免肥胖，科学均衡的饮食，有助于延缓骨质疏松，肌肉萎缩等症状的出现，维持健康的身体。

保持心情开朗愉悦

在不良情绪下，体内会分泌相应的激素，作用于各个部位，影响激素的平衡，激素分泌失调也会影响情绪，所以保持积极开朗的心态，有助于维持内分泌的平衡，维持正常的代谢活动。