吃一个巧克力蛋糕仅需20分钟，消耗掉却要3个小时

【欧洲时报网】圣诞快要到了，大家是不是趁着各种party、聚会的好机会放开胃口吃吃吃啦？但是只记得吃可不行啊，有多少赘肉就是这时候悄悄驻扎起来了...所以大家还是要锻炼起来，圈哥来给大家送科普，告诉大家这些好吃但是长肉的东西需要多久能消耗掉。

汉堡（图片来源：本文图片均来自英伦圈）

汉堡：

一个汉堡大概有24克脂肪、490卡路里的热量，一个成年男性要做42分钟的有氧运动，就可以消耗掉这些脂肪，女性是51分钟。

啤酒：

啤酒几乎是聚会必备了，不管是小酌还是豪饮，英国人特别喜欢在寒风中喝各种啤酒。

一杯啤酒有245卡路里的热量，成年男性要做21分钟的有氧运动可以消耗掉这么多热量，女性是24分钟。

披萨：

作为最受欢迎的主食之一，披萨也是各种聚会必备。但是由于披萨总是和 cheese作伴，所以披萨的热量可不低。

一个披萨差不多有快700卡路里热量，22克脂肪，所以要消耗掉这么多，可要多运动一下。

成年男性需要59分钟的有氧运动来消耗掉这些热量，女性更久一些，需要71分钟。看来吃东西也是要付出代价的...

薯条作为一种西餐中最常见的配菜，可以配汉堡、炸鱼、炸鸡等等，可不要小看薯条，油炸食品热量可是很高的。一大份麦当劳薯条有460卡路里热量，22克脂肪，几乎和一个汉堡一样了。

吃掉这一包薯条，男性需要有氧运动40分钟才能消耗完，女性需要48分钟。

碳酸饮料也不容小觑，一听可乐的热量需要男性运动12分钟才能消耗，女性是14分钟。

圈哥只想说，哪次聚会不是喝好几听可乐...

当然热量和脂肪含量最高的还是圈哥挚爱的炸鸡（怪不得圈哥圆滚滚），3块儿鸡翅就有726卡路里热量、42克脂肪，成年男性得做63分钟有氧运动才能消耗完，女性更久，需要75分钟...

还有圣诞节、新年、情人节都会收到的礼物—巧克力，一块儿45克的巧克力，有237卡路里热量、14克脂肪。真是小小的身体里蕴藏着巨大的能量啊...

成年男性要有氧运动21分钟才能消耗完这些能量。当然经常收到巧克力礼物的妹子们更要注意，你们要运动25分钟才可以消耗完...这就是甜蜜的代价咯~

节日更少不了的就是蛋糕，蛋糕中的高热量战斗机当属巧克力蛋糕。一块儿Tesco就有售的巧克力蛋糕，含有1710卡路里热量和90克脂肪，这个脂肪含量已经超过了一个成年人的每日合理脂肪摄入量。

如果你要一个人吃完整个蛋糕，那男性要用149分钟的有氧运动来消耗完这些能量。女生们则要快3个小时才能消耗完...

看到这里，小伙伴们是不是都惊呆了，再也吃不下去这些东西了...圈哥倒觉得，只要大家合理安排饮食，为了舌尖上的体验，吃一点高热量食物倒也无妨。重要的是要经常锻炼，这样不仅可以保持好身材，还会更有精神。

常见的有氧运动有跑步、游泳、自行车、跳绳、健身操等，大家可以根据自己的需要选择。

祝大家吃嘛嘛香，身体倍儿棒~

（聂聂撰文，资料参考：英国《每日邮报》）

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（编辑：天天）