解析减脂期基础代谢下降的核心机制，真相总是很意外。

减脂期代谢下降60%因体重减少，40%为代谢适应。实验表明，脂肪损失和代谢下降有显著相关性。代谢变化个体差异大，极端节食不可取，抗阻训练保肌肉，健康管理优于代谢数值。