有这6种感觉 请立刻休息！! 能量耗尽的表现 1

有这6种感觉

请立刻休息！!

能量耗尽的表现

1.注意力无法集中

记忆力变差，很容易走神，很难进入专注状态，和别人聊天，总会记不住别人和

自己说了什么事情。

2.做事提不起劲

老是感到累，对什么都没兴趣也没动力。整天叹气感觉自己跟一切都脱节了，感到麻木空虚，就好像自己在从外部观察生活，

不再像自己，对任何事情

都不感兴趣了。

3.社交兴趣减退

变得不想说话，也不喜欢社交，甚至和家人朋友都保持了距离感，希望不要来打扰，

只想一个人安安静静的待着。

4.休息多久都没精神

起床后还是又困又累，哪怕睡足了10小时还是觉得特别困。变得精疲力竭、冷漠、没有动力无法进入学习和工作状态。

5.变得喜怒无常

突然发现自己变得暴躁易怒，经常情绪失控而不知道为什么。很敏感、容易激

动、看电影和电视剧容易哭。

6.失去了曾经的热爱

可能是爱好、运动或是学业工作，都没有继续做下去的兴趣了，有一种很强的无意义感，不知道自己活着为了什么。

补充能量的方法

1.冥想

姿势不限，怎么舒服就怎么来！什么都不想，把注意力回归到身体上，感受呼吸的节奏、感受心脏的跳动、感受微风气流拂过皮肤的触感。专注自我，活在当下，抛开生活

中耗费心神的思虑和情绪。

2.晒太阳

晒太阳能够帮助人体合成天然的情绪稳定剂，血清素。尤其早晨的阳光，含有的蓝光可抑制褪黑激素产生，同时唤醒多巴胺、去甲肾上腺素和组胺等神经递质，让你

感觉到神清气爽、活力满满。

3.有氧运动

例如散步、瑜伽、筋骨拉伸等，可以刺激快乐元素内啡肽分泌，让你思绪不再飘飞

焦虑。同时能提升气血补阳气。

4.吃喜欢的食物

感受食物在味蕾的绽放，通过食物来补充色氨酸、络氨酸等元素，促进身体分泌让人

快乐的多巴胺和内啡肽。

5.亲近大自然

躺在空气清新的绿草地上，看蓝天白云日出日落月亮星空，汲取宇宙与自然的

能量，回归人之为人天真本性。

6.洗澡睡觉养身体

把洗澡当成一种仪式感，和过去的压力疲惫说拜拜，彻底进入独属于自己的时间。洗完澡钻进舒服的被窝，关掉手机电脑这些通讯设备，痛痛快快地大睡一场。