这种虾DHA是普通虾两倍以上，矿物质更丰富，没有污染要经常吃哟

北极虾的DHA是普通虾的两倍以上，而且矿物质更丰富。关键是没有污染，在北极圈格陵兰岛附近。北极虾全身都可以吃，而且不会卡嗓子眼儿，更多的虾青素有抗衰老的作用。

按照我们平衡膳食的餐盘来吃也不用吃太多，一个手巴掌心十几个就够了，你只要不多吃，七成饱，刚刚好，不用过多担心胆固醇和嘌呤问题。

我们国家的中国居民膳食指南推荐每天吃鱼虾水产贝类40到75克真的没有多少，也就是一个鸡蛋到一个半鸡蛋的大小，你只要别多吃，就会把健康的风险降到最低。

有关于鱼虾海鲜贝类水产等，虽然我们推荐量也不多，每天40到75克，但实际我国居民吃进去的更少，也就是最低量的一半，每天平均也就20多克水产。还不到半个鸡蛋的大小，以至于欧米伽3包括DHA和EPA严重摄入不足，另外还会导致缺锌缺硒等，缺乏大海里面的矿物质。

给大家分享推荐北极虾，这个食材属于高蛋白低脂肪，但是含的DHA比普通的虾高一两倍甚至更多。而且在北极附近，没有工业也没有污染。

家里有老人小孩的，吃北极虾会更安全更健康。

北极虾生活在北冰洋和北大西洋 所生长在这片海域所有的动植物，没有任何污染。北极虾以海域内的天然藻类、浮游生物为食。

分享菜品：毛豆和萝卜清炒北极虾。

有些人不习惯吃生冷的北极虾，你们可以试一下这个菜品。高蛋白低脂肪。蔬菜，我用的是鲜豆类蔬菜：毛豆。

毛豆是年轻时候的黄豆，蛋白质非常高，是西兰花的两三倍，而且也含有丰富的硒，膳食纤维，矿物质，搭配北极虾动植物氨基酸互补。大幅提升植物蛋白质的吸收利用率，再加上胡萝卜和黄瓜香琴的点缀，又爽口，还有去腥的作用。

1，带壳的毛豆，开水下锅，计时煮6分钟，煮的时候加一点橄榄油和盐。捞出后立马放入凉水中，然后就可以很顺利地把豆子包出来，而且很绿不发黄。

2，用橄榄油放一些蒜片和葱花，翻炒出香味后，加入胡萝卜，黄瓜和毛豆还有北极虾。稍微加一些水和生抽，翻炒几分钟，最后撒上香芹和蚝油，出锅即可。

再好吃的也不能多吃，七分饱刚刚好，均衡营养量化搭配：

量化彩虹餐吃饭打卡了。今天咱们还是搭配一个
海产品为主的蛋白质。按照我们的平衡膳食餐盘
一半的蔬菜和水果，这蔬菜今天昨天吃的豌豆，今天吃的毛豆。这个鲜豆类蔬菜大家一定要经常吃别忘了。很多人都忘了吃毛豆等鲜豆类蔬菜。

毛豆带着豆荚，煮一下大概五六分钟就可以了。然后捞出来放到冷水里面，凉了以后你再把毛豆就剥出来，就比较绿。

绿叶菜你可以中午和晚上吃，毛豆的硒含量也是普通蔬菜的两三倍以上，也是挺好的而且蛋白质很高。毛豆是年轻的时候的黄豆，当然是非常好的高蛋白的蔬菜。早餐多吃一些高蛋白的蔬菜和食物饱腹感会更强，也有愉悦感，而且中午和晚上就不会暴饮暴食。

水果我特别喜欢这个伦晚脐橙，它是13个月成熟，就是特别甜特别橙子味特别足。

一半蔬菜水果。优质蛋白质鱼虾还有瘦肉鸡蛋豆制品这些都可以。

我今天吃的是北极虾，北极虾的欧米伽3还有DHA
EPA是普通虾的2倍以上。而且矿物质更丰富，没有污染。是非常好的食材。它全身都能吃。

虾青素也是抗氧化很好，我是和毛豆炒了一下。两种这个高蛋白的食材搭配啊，保证我们的肌肉不会流失。

主食是一小碗，杂豆杂粮的这个饭。然后加了一两勺小麦胚芽。优质蛋白质还有一些腐竹。

按照我们的餐盘摆好

加餐吃益生菌的酸奶吃坚果吃水果都可以啊。一餐和加餐，总热量在400多千卡。不多不少刚刚好，吃饭打卡了。

主食是一小碗杂豆杂粮饭撒小麦胚芽，不超过一个拳头。优质蛋白质，有北极虾腐竹。蔬菜水果要占一半。伦晚脐橙。13个月生长周期橙子味特别重，而且很甜 非常好的维生素C的水果，加餐可以吃坚果和1000亿纯益生菌的酸奶好好吃饭，不是。吃好多饭，七成饱，刚刚好，有点儿饿正合适配合每天的半小时到1小时的运动就能健健康康的减肥，而且是水到渠成。