减肥操？想减肥就这么做？懒人减肥大支招啦！

导读：女人最重要的就是脸部，不想再让一张圆圆的苹果脸拜年。一起学学以下的瘦脸按摩减肥操吧，帮你迅速击退大饼脸。

除了吃东西和说话之外，脸部基本没什么动作的，而且是没有什么大动作，加上平时因为上班或是上学表情都很少，那么脸部有赘肉也是很正常的，减肥达人推荐怎么按摩瘦脸最有效，简单瘦脸操小妙招来帮你。

按摩减肥瘦脸

一、按摩额头

用两手的食指、中指和无名指分别置于眉毛稍稍靠上的部位，然后从中间渐渐向外按摩，以起到抚平额头处皱纹、促进血液循环的功效。

二、按摩太阳穴

还是用食指、中指和无名指轻轻按摩太阳穴的位置，以画圈的方式轻触穴位，放松脸部肌肉，解除疲劳感。

三、指压颧骨下方 来回按摩法

两手的三指在靠近颧骨下方的位置进行左右来回指压按摩，位置是在嘴角靠上部位到颧骨上方之间。

四、按摩后颈疏络全身筋脉

在靠近后颈凸出的颈椎部位，用两手的三指轻轻地从下按摩到发际处。因为按摩的部位靠近颈椎，所以有很好的疏通全身经脉的作用。

五、耳下与下巴的按摩

用两手的手掌，从两侧耳朵的下方渐渐按摩到下巴处，这样可以促进脖子的血液流通，减轻脸部肌肤压力。

六、最后的按摩 锁骨也很关键

跟这上面的步骤，两手从脖子处再往下按摩至锁骨的位置，然后在锁骨的位置停留3秒钟做按压按摩

瘦脸操

一、锻炼下巴及脸颊运动

面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约十秒钟，动作重复三次即可。

二、强化脸颊及嘴角肌肉

将嘴唇闭上，嘴唇往右撇的表情持续约10秒钟，刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

同样动作，嘴唇往左撇的表情持续约10秒钟，然后左右两边轮流做八下。

三、消除嘴边法令纹

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，舌尖刺激唇边的肌肉连续三次以上

1）舌尖从上侧开始按摩。

2）舌尖再转换到嘴唇右方。

3）舌尖在转换到嘴唇左方。

4）舌尖最后转换到嘴唇下方。

四、强化下巴到颈部

1）坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

2）背伸直，在将头后仰，让下巴，脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

3）然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，知道下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

4）最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。

五、调节牙齿的咬合

1）轻松放平双肩，嘴唇闭着然后略施力往两侧牵动。

2）张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6～8次左右。

六、消除脸颊赘肉

1）眼睛直视前方，两手摆在脸颊之前。

2）手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情犹如百兽之王狮子般，持续动作10秒钟，如此6～8次左右。

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