出汗≠排尿，运动出汗可防癌

出汗≠排尿，

运动出汗可防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你不相信。研究数据显示，汗液是砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到比尿液浓度更高的重金属成分。重金属是致癌元凶，锻炼、运动出汗可防癌！

汗与尿中的重金属元素量(100克中)

铅(Pb)：汗84微克、尿4.9微克

镉(Cd)：汗6.5微克、尿0.65微克

钴(Co)：汗1.2微克、尿0.6微克

镍(Mi)：汗32微克、尿3.1微克

铜(Cu)：汗0.11毫克、尿0.01毫克

(注) 假设1天出汗量为2公斤（2公斤=4斤）

今天说的汗液是运动后出汗，不包括：自汗、盗汗、脱汗、战汗、黄汗

体内垃圾的排除靠尿液

皮肤垃圾的排除靠汗液

尿液排除的是血液里经过肾脏过滤出来的体内垃圾和毒素。

汗液对于排出那些附着在皮肤表层的毒素非常直接、有效，它可以及时阻止毒素通过血液循环遍布全身，给身体带来更大的伤害，这是其他排毒方法无法做到的。

当人体处于闭汗状态时，体内很多代谢物会停留在血液中无法排出。如果长期这样，就会增加人体肺部、肠道、淋巴系统等一系列解毒排毒系统的工作负担。一旦毒素无法及时排出，很可能成为重大疾病，比如癌症的致病诱因。

排汗的其他好处

01

消炎

运动出汗时，心率上升、更多的血液泵向肌肉、血流量增加、拨快了热休克蛋白的反应（热休克蛋白：是从细菌到哺乳动物中广泛存在的一类热应激蛋白，此蛋白保护有机体和其他蛋白质免受损害），阻断体内激活炎症的细胞。

02

减少痉挛（抽筋）

随着出汗次数的增多，身体保存盐分的能力得到提高，而不是随意让他流出毛孔。留住足够的盐分（钠）有助于平衡细胞内外和血液中的含水量，保证体内有足够的水分，肌肉不容易疲劳、抽筋或产生力量下降的问题。（身体保存盐的能力得到提高的最佳辨别方式就是深色衣服上含盐的白色条纹数量减少）

03

防止细菌感染

汗液中含有一种名为“皮离蛋白”的天然抗生素，它能杀死入侵人体的有害病原体（如大肠杆菌和某些葡萄球菌），所以经常运动的人不容易感冒，外伤不容易发炎且更易愈合。

04

护肝

有氧运动时流出的大量汗水能冲刷掉身体中的废物，从而减轻了肝脏的负担、提高了肝脏的解毒功能。

05

促消化、防便秘

出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

06

润肤护肤

汗液在皮肤表面形成的一层油脂能防止皮肤干燥，这层油脂是皮肤的天然保护屏障，抵御外来细菌入侵。皮肤中的水分越多，整个人看起来就更年青和精神焕发。

07

预防骨质疏松

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?最简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

08

愉悦心情

连续12分钟以上的运动，大脑中就会释放出内啡肽（俗称：快乐因子），内啡肽让锻炼者的情绪愉悦，感觉身体更强壮、身材更苗条，改善心态、培养自信、积极乐观的精神。

最后强调一下如何正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗

主动出汗：主要依靠运动来实现，比如：健步走、慢跑、骑自行车等。

被动出汗：通过热环境促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如：泡脚、汗蒸、桑拿等。

中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以不妨参加一些运动，让身体出汗吧！