月经前期你是否也是“饿死鬼”应该注意些什么问题

每次例假前期都会很饿很饿，不停的吃吃吃，好像怀孕了一样，就是饿饿饿。为什么会这样？“由于体内激素水平的变化,月经前容易饿。荷尔蒙升高后会刺激胃肠道蠕动增加,因此吃完饭消化快,胃排空快,所以经常感觉饿,而且食量也会相对增加。”

每次都像饿死鬼的原因找到了。

例假前还很喜欢吃辣，为什么？

“① 激素水平变化：女性在月经前后，体内的雌激素和孕激素水平会发生波动，这种激素的变化可能会导致食欲增加。月经前女性对辣食的渴望可能正是源于此，因为辣食有时能够满足她们更大的食欲。

② 情绪波动：月经前，女性往往会经历一些情绪上的波动，如焦虑、抑郁等。辣食能够刺激内啡肽的释放，这是一种能够产生愉悦感的物质。因此，吃辣食可能能够帮助缓解这些不良情绪，使女性感到更加舒适和愉悦。

③ 身体机能：月经前，女性的新陈代谢率可能会有所降低，导致能量消耗减少。而辣食可以促使新陈代谢的增加，从而增加能量的消耗。因此，女性在月经前喜欢吃辣食也可能是身体对能量需求的一种反应。”

例假期间我们应该怎么保护自己，月经期间需要注意的问题有很多，主要注意事项有以下几点：

第一、经期多吃温性的蔬菜、（菠菜、豆腐、白菜、菜花、南瓜、胡萝卜、西兰花等）水果，(苹果、橙子、草莓、橘子、柠檬、木瓜、荔枝、桂圆、猕猴桃、枣等)不要吃辛辣、刺激或生冷的食物，以免出现痛经，多吃质地比较软的食物，避免过硬食物的刺激。

也可以多补充蛋白质、如鸡胸肉、牛羊肉、鱼类等

第二、月经期间不要服用活血化瘀的药物，以免导致月经量增多、大出血。

第三、经期注意做好保暖工作，不要经常让自己受凉，洗澡后要注意及时擦干身上，以免导致寒气入侵。

第四、经期可以适当走动，不要进行剧烈运动，以免出现功能性子宫出血，生活中要保持良好的心态。