正念冥想过程中感觉不舒服怎么办？（引导音频11/100天）

文/明淙

录音/明淙

每个人在开始进行正念冥想以后，很快就会产生一些切身体悟。

这样的体悟是非常宝贵的，就像一颗种子，激发我们的好奇心，继续在正念冥想这片神奇的土壤中耕耘下去，最终收获硕果累累。

是的，明淙刚刚提到了“好奇心”，这是一把神奇的钥匙。

有朋友给明淙反馈，说冥想时感觉不舒服：

有时是一种莫名的紧张，觉得浑身都放松不下来；

有时是焦虑，现阶段冥想还不能把自己从当下纷纷扰扰的思绪中抽离出来，感受到放松和专注。

对待这个问题，最科学的方法非常简单，就是我们刚才所说的，好奇心。

我们坐在这里，定定的，然后，紧张感出来了，焦虑感出来了……

别怕。试试看，像一个好奇的小孩一样，走近这种紧张和焦虑的感觉。观察它，任由他自然地流动，就像它只是我们的大脑马路上一辆正常的车子一样，没什么特别的。

用科学的方式将自己的不舒服降到最低，直到随着元认知能力渐渐增强，不舒服就会渐渐消失。

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