山城重庆的特色地貌让他注定是徒步/登山爱好者的乐园。

这些年热爱爬坡上坎的重庆人民也开发出了不少徒步路线，大多在主城及近郊，适合初级爱好者或亲子。

对于徒步/登山发烧友们而言，这些路线大多走下来不尽兴，今天我们推荐重庆本土3条最具挑战性的徒步路线，快来看看吧~

01 乌江龙脊山

•所在区域：重庆乌江流域，多位于涪陵段周边。

•里程：全程约 8 - 10 公里。

•用时：6 - 8 小时。

•爬升高度：约 1000 - 1200 米。

•难度系数：★★★★★

•路线规划：

o提前一天抵达乌江龙脊山，住宿1晚，保证充足休息，提前适应环境。

o第二天清晨尽早出发，此时山间气候相对稳定。

o起始段：从乌江附近的村庄出发，沿着村旁小路开始徒步。这段路相对平缓，路面多为泥土和碎石，是适应节奏、调整状态的热身阶段。

o岩壁路段：随着行程推进，坡度逐渐增大，进入险峻的岩壁路段。此段山体岩石裸露，可能需要手脚并用攀爬，极具挑战性，需要时刻保持专注和谨慎，一定遵循 “三点固定” 原则攀爬，即双手和双脚中的三点固定后，再移动第四点，不贸然行动。

o登顶路段：临近山顶时，坡度更为陡峭，有些地方近乎垂直。攀爬时最好借助专业的攀爬辅助工具。接近山顶时，风力可能加大，注意力要更加集中。到达山顶后，欣赏壮丽景色的同时，注意自身安全，不要靠近悬崖边缘。

o下山时，步伐放缓，一定借助登山杖和护膝，减轻膝盖负担。天黑前务必下山。

02 悬崖村环线

•所在区域：南川区金山镇高家山。

•里程：约16km。

•用时：8h。

•爬升高度：1372m。

•难度系数：★★★★★

•路线规划：起步爬坡 - 平地悬崖 - 溪流瀑布 - 苔藓森林 - 下坡 - 公路

o建议选择自驾前往南川区金山镇高家山，注意停车位置的安全性。

o同样提前一天到，当晚保证充足睡眠，让身体处于良好状态。

o第二天早上开始徒步，爬坡路段保持节奏，避免急促呼吸和过度疲劳。

o经过平地悬崖时，与悬崖边缘保持安全距离，不要为了拍照而冒险靠近。

o在溪流瀑布处休息时，可补充水分和食物。

o苔藓森林路段地面湿滑，小心慢行，防止滑倒受伤。

o下坡时控制速度，避免速度过快导致摔倒。

o沿着公路行走时，注意交通安全。

03 大圆洞国家森林公园

•所在区域：江津区。

•里程：12km。

•用时：5h。

•爬升高度：1100m。

•难度系数：★★★★

•路线规划：瀑布 - 石刻 - 分岔路小木屋 - 天鹅湖 - 小华山

o建议提前1天到江津区，住一晚。

o第二天早上从江津区出发前往大圆洞国家森林公园，到达后在公园入口处了解下公园的基本信息和徒步路线的注意事项。

o徒步过程中，可以欣赏到丹霞赤壁、高大杉木、飞瀑流泉等美景，欣赏美景的同时，务必时刻注意脚下安全，特别是在有苔藓的地方。

o经过分岔路时，一定要仔细辨别方向，按照指示牌或提前下载好的轨迹前进，避免迷路。

o天鹅湖和小华山是不错的打卡点，可以稍作停留拍照留念，但不要靠近危险区域。

o结束徒步后，前往附近合适的地方就餐和休息，缓解疲劳。

装备准备

o一双高帮登山鞋。

o两根登山杖。

o大容量户外背包。

o排汗速干内衣和防风外套。

o专业户外护膝。

o宽边遮阳帽、太阳镜、防晒霜。

o充足的饮用水（至少 3 - 4L），以及高能量食物，如能量胶、压缩饼干、果干等。

o急救包，包含常用药品和急救用品，如云南白药气雾剂、绷带、创可贴、消毒湿巾等。

o充电宝，保持手机电量。