青春期的女孩子，一年至少要长够7公分，这类食物能不吃就别吃了
女孩子到了青春期，就到了第2个生长发育的高峰期，也是最后一个生长的黄金期，这个阶段，孩子一年要至少长够7公分，这是最低要求。
如果达不到，家长心里一定得清楚，孩子的生长是有问题的，是一定要去查找原因的。
3个月前有个家长来咨询孩子的身高，11岁的女孩，身高143厘米，还没有来月经，去年已经开始发育了，家长说感觉孩子一直没有猛长，一年也就6公分的样子，问孩子将来能长多高？
从年龄来看，这个孩子确实已经进入青春期了，一年才长6厘米确实比较慢，目前的生长曲线预估能长157，父亲身高177，母亲身高160，遗传身高163，很显然，没有达到遗传水平。
了解孩子的情况后，找到了原因，孩子经常说头晕，比较挑食，体质差容易生病，喜欢吃凉的，舌苔看着比较淡白，看诊后我交代家长回去后做5件事：
- 第一，给孩子查一下血常规，看看血红蛋白的数值，是不是比较低，如果太低的话，给孩子把铁补上。
- 第二，给孩子测一下骨龄，结合骨龄再评估一下孩子的身高水平，这样更准确，也能结合骨龄判断一下孩子大概什么时候来月经；
- 第三，马上给孩子系统调理一下脾胃，把胃口、体质改善一下，这个年龄，中药，膏方，贴敷等方法都可以用，考虑到孩子上学，贴敷和膏方更方便些。
- 第四，从现在开始每个月定期给孩子测身高，看生长速度有没有提升，3个月不低于2公分，1年不低于7公分，这是最低目标要求。
- 第五，很重要的一点，不要让孩子吃太多凉的，冰淇淋，水果，冷饮之类的，能不吃就不吃，尤其是这种舌质淡，气血虚，即将来月经的女孩子，吃太多凉的没啥好处。
检查结果出来，孩子的血红蛋白数值偏低，才100零几，骨龄和年龄一致，排除晚长，门诊营养师给孩子制定了补铁、增强体质、调脾胃的定制食谱，配合中医的方法系统调理脾胃，增强吸收，改善体质。
前天复诊，孩子长高了2.2公分，超过了最低要求，生长速度有进步了。
青春期的女孩，长个的花期很短，等到孩子来月经，越往后会长得越慢，一般来月经后会长高1-11公分，但是大多数平均长高5公分（具体结合骨龄），所以女孩子想要稳妥一点长到160，最好是在身高达到155的时候来月经。
大多数孩子来月经的骨龄是12岁半左右，所以这个孩子从骨龄11岁到12岁半，1年半的时间，需要从143长到155，还有12公分的长高任务，1年长6公分是远远不够的。
