推荐五个简易减肥操助你快速减肥

怎么减肥最快最有效呢？要让自己快熟减肥的话需要饮食跟运动相互搭配。本文主要介绍运动懂方面，小编为大家推荐几个简单的瘦身操，帮助大家快速减肥。这几个减肥动作很适合美眉们在家里做哦！

瘦身操一：抬腿、两腿交叉

减肥效果：瘦腰瘦腿

跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。

瘦身操二：提膝

减肥效果：瘦腰瘦臀

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

瘦身操三：重压提膝

减肥效果：瘦腰

双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

瘦身操四：踢腿

减肥效果：瘦臀瘦腿

踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。

瘦身操五、踏步

减肥效果：瘦腿

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

以上几个减肥动作其实是大家日常经常接触的，只要动作到位就能起到很好的减肥效果，赶快行动起来吧！

曾经闺蜜胖妹纸一枚，是在苏老师的帮助下已成功变苗条了，苏老师微信号 suvip678 <---长按可复制