中医“三十秒放松法”，缓解压力放松心情，走出焦虑拥抱生活！
我们为何总在“emo”
现在很多人工作忙、压力大，包括我们回到家也难免会跟家人产生一些小矛盾。那么在这种情况之下，我们无法很好地稳定自己的情绪，继而出现一些焦虑、失眠、心烦等等各种各样的症状。有时候经过一些交流、沟通就能够改善，但有时不能在这种不良的情绪当中走出来，每天都是特别紧张，做事效率降低，非常影响我们的生活。
三十秒放松法
今天分享一个小方法，我们用上三十秒、一分钟左右的时间，放松自己。两手五指尽量张开，两手十指相扣，用力地放在胸前，掌根用力向一起挤压，然后把两个手肘微微向上翘起。目视前方或者闭目，保持这个动作，慢慢呼吸，略停十秒到三十秒的时间后放松。松开手，我们的手部会有一种气血流通的感觉，两手也会发红、发热。这是一个很简单的动作，让我们的身体，两臂、两肩的气血流通，精神也随之放松了。每天可以抽出来三四个时间来练一练，特别是马上就要发脾气了，无法控制的时候，就做这个三十秒放松法，放松自己。
身体放松 精神放松
关于放松，有些人经常问我，练习一些传统功法的时候，需要我们全身放松，那怎么样才是一种放松？在中医里这样的一个观点，就是阴阳的观点。跟阴相对的就是阳，跟放松相对的就是紧张。如果说放松的感觉找不到，那就先找找紧张的感觉，如果按我的要求去做的话，手、两肘、两肩，甚至是我们的前胸，还有后背都是一种紧张、一种收缩的状态。在这种状态之下，您的大脑是不会胡思乱想的，注意力会集中在动作上。经过这样的一个控制，我们突然放松的时候，身体和精神都会处于一种放松的状态。如果说能够把这种状态融入到我们生活当中，那我们就不容易那么紧张、焦虑了。
