是她，让一座城市的广场舞大妈排队尖叫 | 开心夜游神

什么样的事情会让女生呻吟不止，却又欲罢不能？咳咳，你不要想歪了......其实我们只是要聊一些关于身体的事（感觉越描越黑了），为此我们还特地请来了台里的人气美女记者！究竟是什么有料的话题？快来听节目吧！

本期特邀嘉宾

丁凤云

江苏新闻广播 记者永远15岁的女神

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老规矩，边听边来看我们的推荐内容吧！

推荐一部看完让你热血沸腾的电影

《激战》

贯穿全片的这项运动叫做MMA，通常译为综合格斗，是一种规则非常开放的竞技格斗运动。既允许站立打击，也可进行地面缠斗，选手们可以使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术。（说白了，真是想怎么打怎么打，怎么爽怎么来啊。。。哈哈哈）

影片讲述了过气拳王程辉和家道中落的“前富二代”思齐，这两个风光一时的失意人，一个为了逃债，一个为寻父，在澳门相遇成为拳击师徒。师徒二人一起踏上MMA的擂台，无惧的挑战各路强大对手的励志故事。擂台上的肉身相搏，挥汗如雨绝对能激发每一个观影者的荷尔蒙。当然，影片的精彩还不止于此，两人在擂台下，生活中其实也面临着一次次挑战，可即使力量悬殊，看似没有赢的可能，也要迎难而上，拼尽全力，因为，真正的“激战”是人与命运的博弈，“怕，就会输一辈子”。

当然，就算你不喜欢这种剧情，看看两位主演的肌肉以及彭于晏的脸，也是极好哒，捂脸><

当然，光看的热血沸腾也不够啊，想要身体好，咱们还是得亲力亲为！

推荐几种全身肌肉的有效锻炼方式

没事儿的时候就花点时间做一下吧~~

土耳其8号起始动作

土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。

伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。

二、下蹲促腿连带引体向上

在单杠下方站立，蹲下，双手放置在两腿之间的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势，然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。

这个动作可以锻炼股四头肌、胸部、背阔肌、三头肌、大腿和腰腹，能够锻炼全身上下的肌肉群，让你练出V字型的健美身姿。

三、爆发式坐立

背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。

咳咳，开心夜游神祝大家都能收获一个好身材~~

今天的节目就先到这里啦

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江苏新闻广播 记者

永远15岁的女神