我用窦月减肥法一天减掉3.4斤，比液断还厉害，能激发代谢减的快

我用窦月减肥法一天减掉3.4斤，比液断还厉害！我真的没想到，按照这个食谱吃那么多，第二天还神奇的掉秤了，这套食谱果然可以激发代谢，减肥救星来了！

好多明星也在用这个窦月减肥法减肥，因为这样减肥营养均衡，一天到晚没有饥饿感，很容易坚持，关键是掉秤的速度特别快。

张歆艺‌是使用窦月减肥法成功的明星之一，她在一个月内成功减重25斤。

具体讲一下食谱应该怎么正确去吃。

这套食谱的关键核心在于喝水。水喝不对，减肥效果没有那么好。

早，午，晚三餐之前分别喝250ml温开水。

早餐：两颗水煮蛋+一杯豆浆或者一杯牛奶。

早餐和午餐之间喝够500ml温开水，小口多次慢饮。

午餐：一个鸡肉煎饼或者是一个牛肉煎饼。

午餐和晚餐之间喝够500ml温开水。

晚餐：一个无油的馒头或者一根玉米。

你也可以把午餐换成自己喜欢吃的麻辣烫，火锅，汉堡，米饭，面条这些主食，但是一定要控制好量。

麻辣烫要选择骨汤底，不要选择牛油或者红油。比例按照青菜三份，肉类三份，主食一份的量。

窦月减肥法的原理：

窦月减肥法早餐不吃主食，没有糖分去给身体供能，这样可以让身体长时间处于燃烧脂肪的模式。

午餐和晚餐吃主食，所以一天下来食欲非常的稳定，晚餐吃主食可以提高基础代谢，加快瘦身的速度。

但是要注意一点，晚餐只能吃主食。不要配其他的蔬菜，更不能配咸菜。

窦月减肥食谱的热量摄入严格限制在1100-1400大卡，比正常饮食减少200-500大卡，通过制造热量缺口实现减肥。‌‌‌‌

我是懒懒，每天分享一些减肥知识，记得收藏关注，懒懒欢迎每一位好姐妹。