这抖音大网红的瓜都吃了吗？腹肌胸肌很一般…可采访视频已疯传

今天分析的健身博主，有点小钱有点小帅有点小身材，也带着一点小肌肉。就是这么普普通通的特点，结合起来，成了不一样的形体，给人很不一样的感觉。你可知…

他的评论区全是女生在叫：老公长老公短的。我倒要来看看，这形体是不是真的很出色？至于这样子尖叫吗？没错！兄弟们，鉴定完毕：这就是女生喜欢的薄肌男孩。

他叫：周博超。身高是189，体重是83公斤，属于是瘦子增肌的类型，原本怎么吃都吃不胖，通过科学系统的训练与饮食一路增肌到现在，用时是在五年左右时间。

还是老规矩，各方面帅是一回事，但分析形体，主打一个真实犀利。这个博主是高个子，想走服装路线，这身材这会就是男模，如果想更具美感，得到90公斤以上。

很多时候大家总爱说：一个人的形体具备的美感与自身框架有关，肌肉只是个附属品而已？但你自己去试下，用你的形体去比下古典刘翔的动作造型，区别可不就大了？

自身框架只是一方面，一个好看的形体，离不开肌肉的细节呈现，以及整体的肉量质量，也与你自身能够调动目标肌群的灵活度有关，它同时决定着我们的肌肉质量与训练时的神经传导能力。这才有了优雅不俗气的形体美感。

我之前说过，如果你有舞蹈方面的天赋，你练出来的形体会比较好，且进步速度会比较快，因为在你的大脑潜意识当中，能够知道目标肌群领悟到神经传递的信号。

由于时间点比较赶，我先简单做下这位博主的形体分析，过后再做健身干货补充。其实他的胸肌整体的形态还是很不错的，但胸肌肉量还是比较薄，没有视觉冲击感。

其实你去现实当中看下，很多人明明用到卧推的重量特别大，但还是没有一个饱满的胸肌。而他们不会去看待自己的问题，只会想：我是不是要上更大的重量才可以？

慢慢把自己练伤了。有可能并不是你重量上的问题，你看也有人用比你小的重量去做杠铃卧推，但不可否认的是，他的胸肌练得比你好，这样子是不是心里更难受。

其实你忽略了功能性的问题。你只要在卧推当中加入这两点，事半功倍：一是在杠铃下放的过程当中，把气吸到胸腔上，这样我们在离心阶段，胸大肌受力更明显。

并且能够避免肩关节的受伤，很多时候我们上大重量，又不注重功能性，肩关节一下子就受伤了，这回导致你做很多动作都受限制，训练彻彻底底受影响，进步都不行。

其次是你在做卧推时，要想象着杠铃是做大臂往内夹的感觉，收紧胸肌，因为用到的是大臂水平内收，而很多人的大脑潜意识是推起杠铃就完事，他想的是如何推出去。

这就是在无形中阻碍你的进步。因为我见到过太多人的卧推重量并不是很大，但动作的行程，包括整体的节奏感，就是看着特别舒服，赏心悦目，这才是真正的训练。