气短乏力，稍微运动就狂出汗，出汗多真的是身体虚吗？
你有没有过这样的尴尬时刻？和朋友聚会，稍微一激动就大汗淋漓，别人还以为你做了什么剧烈运动；面试时紧张得手心冒汗，连递简历的手都湿漉漉的，担心给面试官留下不好的印象。
出汗，这个看似平常的生理现象，却常常给我们带来不少困扰。而且，关于出汗还有很多说法，比如出汗多就是身体虚，这到底是真是假？
本文，就跟着我一起揭开出汗背后的秘密，看看那些你不知道的出汗真相。
出汗的机制
我们都知道，汗是由汗腺分泌出来的。人体的汗腺主要有大汗腺、小汗腺。小汗腺分泌的主要是水和电解质，而大汗腺分泌的汗水中除了水分，还有蛋白质、糖类、脂质等成分。也正是因为这些特殊成分，大汗腺分泌的汗水在空气中被细菌分解后，容易产生特殊气味，也就是我们常说的狐臭，而大汗腺主要就分布在胳肢窝等部位。
人体就像一台精密的机器，当环境温度过高或者身体状态发生变化时，就需要想办法降温。这时候，人体的“CPU”——大脑，就会派出控制部件下丘脑来工作。
下丘脑通过传递神经信号，让汗腺开始工作，分泌汗液。身体的热量就会转移到这些汗液中，并通过蒸发散发出去，这就是人体出汗的主要原理之一。而且，紧张、焦虑、尴尬等情绪引起的出汗，也是基于这个原理。
还有一种特殊的出汗情况——出冷汗。这和气温关系不大，主要是心理压力导致儿茶酚胺释放，交感神经迅速放电，把负责感知温度的下丘脑“吓坏了”，它不管真假，就赶紧控制汗腺出汗，这种就属于应激性出汗。
出汗多的原因
有时候出汗多是正常现象，比如天气炎热、运动量大，或者受遗传因素影响。但如果你的出汗量是别人的4-5倍，那可就得注意了。
过于肥胖是导致出汗多的一个原因。就好比电脑为了避免过热，会采用多种散热方式，比如在机箱打孔。但要是用一个密封的鞋盒当机箱，即便风扇转得再快也无济于事。人也一样，过胖的人脂肪会把人体的辐射散热方式阻挡得严严实实，出汗散热就只能加大工作量，从而导致出汗过多。
还有多汗症，有些人不胖却特别容易出汗，这可能和一些心因性问题有关，比如甲亢、神经系统疾病等。以甲亢患者为例，他们甲状腺激素产生过多，容易激动，交感神经活跃，导致降温机制过于活跃，出汗也就多了。
按照我国传统文化，也有出汗多是虚的说法。中医认为，身体中有“胃气”，可以抵御外邪入侵，温养脏腑，调节汗液排泄。但如果一个人喘气无力，稍微动一动就消耗气体，导致“胃气”不足，无法控制汗液排泄，就会出现气虚出汗的情况。
此外，还有胃气不和、邪热内蒸、心气虚、肾气虚、阴虚火旺引起的盗汗等多种症候。不过，中西文化对于出汗的认知是两套不同的系统，千万不能混淆。
出汗后的补救
出汗后及时补救是一门学问。如果是进行像养生“橄榄球”、养生“UFC”这类比较轻松的娱乐项目，身体能承受得住，出汗后补充点水分就可以，但注意不要边运动边喝，以免心脏负荷过重。
要是进行剧烈运动，像高强度对抗运动后，全身湿透，就需要考虑喝点运动饮料了。目前运动饮料主要分为补充糖的、补充电解质的、补充维生素的和功能性的。
功能性饮料里加了适量的牛磺酸、咖啡因等，能帮助缓解疲劳；补充维生素的维他命水，适合运动后补充消耗的维生素；而补充电解质的饮料则十分关键。
因为我们出汗时，不仅会流失水分，还会带出部分电解质，比如钠离子、钾离子等。这些电解质对调节细胞和机体各器官的活动很重要，像钾离子对细胞内酶的活性至关重要，还能维持神经肌肉的正常工作。
出汗越多，电解质流失越多，人就越容易累，所以高强度运动后，我们不仅要补充水分，还要补充电解质。
【文本来源@兔叭咯的视频内容】
