怎么回复如何才能不生气

怎样不生闷气？今天就教给大家五种方法，大家可以试着选一种。用这种方法去化解闷气的话，再也不用等闷气慢慢消散了。

现实生活中，也有很多人爱生闷气。特别是宝妈们，尤其会感觉到疲惫。因为自己总是得不到别人的理解，在别人那里得不到支持。即便是自己去表达的话，别人也听不懂自己所要表达的点。还特别容易被人误解，认为是自己事儿多。面对种种，无法得到共鸣，宝妈们就变得越来越爱生闷气。

生闷气对身体不好，而且也不利于解决问题。所以，为了自己的健康，一定要想办法去化解闷气。今天，咱们就教给大家五种化解闷气的方法。按照这个方法去化解闷气的话，会感觉豁然开朗，再也不用等闷气自己去慢慢消散了。接下来，咱们就看看这五个步骤具体是怎么操作的吧。

1、停下来去感受自己，不需要做什么，也不需要说什么。就停下来，去静静地感受自己。

因为，即便不停下来的话，也会是习惯导致自己冲动。不是去指责对方，就是去惩罚对方。这种画面，其实也是自己不愿意看到的。

2、与自己对话，向自己提问题，仔细体会和觉察自己的情绪。想想到底发生了什么事情，自己对这件事情到底是不是在乎。如果不在乎的话，是没有生气的必要的。

你可以问自己问题：发生了什么？我到底想要什么？合适吗？我有必要生气吗？通过自己问自己，问了关于这件事的一系列问题之后，你会发现自己已经没有脾气了。

特别提示：只需要问自己问题就可以了，不需要答案，也不需要寻找答案。因为，这些问题是没有标准答案的。而且，提问题的方式主要是为了审视自己的情绪，可以帮助自己控制自己。

3、用换位思考的方式控制情绪，试着站在对方的立场去理解和体会对方。如果不知道怎么换位的话，也可以向自己提问问题。

比如：他为什么这么说？为什么这么做？他到底有什么不满足的？他到底是怎么想的？他是因为有什么麻烦了吗？……通过这一系列提问，自己就会变得心平气和，也不愿意去跟对方计较了。

4、提高自己的表达能力，把自己不满的情绪全部说出来。用词一定要直击心底，让自己能接受。

很多时候，都是因为不擅长把自己不满的情绪表达出来，才会生闷气的。所以，提高自己的表达能力，把自己看不惯或者不满，甚至是感觉到委屈的地方，全部都化成语言，全部都说出来。并且，用词一定要准确。这样，不仅可以让对方理解自己，还可以缓解自己的闷气。这里给大家分享一个表达的公式：以“我”开头表达，表达的内容包括自己的感觉和需要。

5、提高情商，会给自己找台阶，去化解尴尬。