塑心学堂 | 测血压，你做对了吗？这3个步骤很重要

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高血压病作为众多心脑血管疾病的危险因素，可引起心力衰竭、冠心病及急性心肌梗死等众多心血管疾病，严重时还会危及生命。

研究表明，高血压患者的收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5mmHg，死亡风险降低10-15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%。

如何了解自己的高血压情况，需要掌握科学的血压测量方法。

此外，一些无症状的高血压十分“狡猾”，不容易被发现，危险系数也更高。本期内容，广东省中医院大德路总院重症医学科廖鹏达医生向大家传授科学的血压测量方法，希望能帮助大家进行自我检测，判断是否得了高血压或高血压服药后的控制情况。

以常用的臂式袖带电子测量仪为例，测量血压时按照以下步骤：

1 定时间

测量血压的最佳时间为晨起后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前）等在身体和心情都处于稳定状态的时间，不建议在运动后、饭后、情绪激动等情况下测量血压。建议每天在大致相同的时间段进行测量，以便进行比较。

2 定位置

测量血压时人应取坐位，脱去检测侧手臂上的衣物，将手臂自然伸展平放于与心脏相同高度的桌面。使用左侧上臂或右侧上臂均可，但每次测量时都测同一处，一般习惯使用右手的人建议以右侧上臂血压为观察值。将测量的袖带套入上臂，使得与袖带相连的橡胶管在前臂一侧，袖带大约离肘关节约2-3cm。

3 开始测量

按下电子测量仪上的开始键，静待血压测量完毕即可。建议每隔5分钟左右测量一次，测2-3次，最后取平均值，这样会得到较为准确的血压计数。

张敏州教授温馨提示

人体的血压在一天内是有规律的波动，上午的6~8点左右是人体的第一个血压高峰时段，也是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，故建议最好在早晨起床后1小时内测量。

不建议使用咖啡因、茶及药物后进行血压测量；运动后建议休息15-20分钟后再进行血压测量；测量血压时不要高声讲话，以免情绪波动测量结果不准确；测量血压时袖带棒的不要过紧或过松，一般可以放入1个手指为宜。过紧或过松血压测量值都不准确。

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专家指导：

张敏州

主任医师、教授、博士生导师,享受国务院特殊津贴专家,国医大师邓铁涛教授学术经验继承人,国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室负责人,广东省中医院名中医、胸痛中心医疗总监，广东省高校急性心肌梗死中医药防治创新团队负责人，广州市心肌梗死中医药防治重点实验室主任，国家卫生健康委员会临床重点专科带头人。国家中医药管理局重症医学重点专科协作组总负责人，中国医师协会中西医结合医师分会副会长兼心脏介入专业委员会主任委员，中国中西医结合学会重症医学专业委员会名誉主任委员。

在全国中医院中率先开展冠心病介入治疗，运用中西医结合方法成功救治104岁超高龄急性心肌梗死患者，服用益气活血中药“通冠胶囊”，随访至110岁健康良好，创世界医学奇迹。主持制定并发布我国首部中文和英文版《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》、构建并推广“急性心肌梗死救心、治心、养心三位一体”新模式。

擅长：冠心病（急性心肌梗死）、动脉硬化、高血压、心律失常、心力衰竭等心血管疾病中西医结合治疗，心脏康复和中医养心等。冠心病介入治疗和人工心脏起搏器植入术等。

本期作者：

廖鹏达

主治医师，医学硕士。日本丰桥心脏中心及日本草津心脏中心访问学者，曾在国家心血管病中心——阜外医院进修；是国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室成员；广东省胸痛中心协会会员。以第一作者发表SCI论文3篇，共同作者第一发表SCI论文4篇，SCI收录会议摘要1篇。参与《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》制订工作。

擅长：冠心病（急性心肌梗死）、心力衰竭、心律失常、重症肺炎、呼吸衰竭病等重症心肺疾病的介入治疗及中西医结合防治。

出诊时间：周四上午（大德路总院研修楼8楼心肌梗死慢病管理中心13诊室）

供稿：广东省中医院大德路总院重症医学科

执行编辑：王军飞

审核校对：张靓雯

责任编辑：陈佳佳