张宝旬老师这个方子绝了！喝着排湿，没想到腰腹都瘦了一圈

前阵子刷到张宝旬老师的排湿方，说是苹果、冬瓜、生姜一起煮水喝，能帮身体排湿气。想着自己总觉得浑身沉、头发油，就跟风试了试，本没指望能瘦，没想到喝了三周，不仅身上不黏糊糊了，穿裤子时居然发现腰围松了一大圈。

周末第一次煮时，特意按配方选了食材：苹果挑了带点果酸的红富士，冬瓜切了巴掌大一块（去皮去籽，瓤要带点白的才新鲜），生姜选了带土的老姜，怕上火没去皮，直接切了3片。女儿在旁边看着，举着苹果问：“妈妈，这不是水果吗？煮了能好喝吗？”我一边洗冬瓜一边说：“这是老师的方子，咱们试试就知道啦。”

做法简单到不用记步骤：

1. 苹果不用削皮（老师说果皮更有营养），去核切成小块，别切太大不然煮不透；

2. 冬瓜切成薄片，瓤要留着（摸起来滑滑的，老师说排湿就靠它）；

3. 生姜不用切丝，直接整片洗干净，连皮一起放（怕辣的可以切薄点）；

4. 所有食材放进锅里，加约800ml清水，大火煮开后转小火煮15分钟，煮到苹果变软、冬瓜变透明就行。

- 煮的时候厨房飘着果香，女儿凑过来说：“闻着像苹果汤！”盛出来晾到温热喝，带点生姜的微辣，混着苹果的甜，冬瓜煮得软软的，连汤带料一起吃，居然比喝奶茶还顺口。我装了一大杯带去办公室，同事还问我：“你这喝的什么？闻着好香。”

喝到第五天就发现变化：以前早上起来头发总油乎乎的，现在能撑到下午都不贴头皮；以前动不动就觉得累，爬两层楼梯都喘气，现在下班回家还能陪女儿跳半小时绳。最意外的是上周穿牛仔裤，扣扣子时居然不用吸肚子了，老公捏着我腰说：“你这腰上的肉怎么松了？”

按老师说的小细节调整后更见效：

• 苹果别选太甜的，带点果酸的煮出来不腻，还能中和生姜的辣；

• 怕姜辣的姐妹可以少放一片，或者煮好后捞出来（但老师说姜才是排湿关键，最好一起喝）；

• 早上空腹喝效果最好，喝完半小时再吃早饭，晚上喝别太晚（避免起夜）；

• 容易上火的人记得姜别去皮，老师说带皮姜更温和，不容易上火。

现在每天早上煮一锅，女儿也跟着喝，以前她总说嘴巴里没味道，现在喝完这碗水，连早饭都多吃半碗。上周回娘家，妈妈摸着我胳膊说：“你这身上怎么不那么沉了？看着都轻快了。”

本来只想排湿舒服点，没想到顺带瘦了，这大概就是身体轻快了的自然变化吧。你试过哪些靠谱的排湿方子？张宝旬老师的配方你还试过哪些？来评论区聊聊～

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