写字啦：“滚”字结构不好掌握，别担心照这样来！

炼炁秘诀： 郑悟清宗师传太极拳老谱说：元气清温浊气凉，神仙留下健身方。先要开裆收下气，站立又要膝盖藏。滚肩束肋攒脑颈，开裆下胯最为良，炁从口入非自口，却从嘴角入小肠，气从鼻出不是出，鼻送五脏入膀胱，更有炼炁真妙诀，缄口似闭张不张。关健这最后一句真妙诀是什么含义，看着郑悟清宗师照片，细思之则明白是表达面部表情有微笑之意。微笑了面部表情及眉宇间都放松了，这是人在练太极拳过程中能够看得见、感觉得到的一个现象。它既是习拳的内在要领，更是身、心、息整体进入桩态结构练拳状态的一种外在表现。放松体感、意感以及气息的感觉无不体现在发自内心的愉悦，气定神闲的微笑中。 太极拳所指的放松，是就整个身体的放松而言的，拳者的身、心、息应该全面放松。即是说，微笑这一表情是其中重要的一部分。从身体这个整体来看，微笑，只是整个身体放松的极小部分，但它具有全身放松的表现特征。一笑整个身体的五藏六腑都放松，是以局部或部分的肢体放松为基础的，没有局部或部分的肢体放松，也不会有整个身体的统一放松。面带微笑，体态才能自然放松，运势时才能对周身五脏六腑起到按摩作用，促进气血顺畅。这样外示安逸,才能神不外溢，意不外露。使精气神质量得到提升。 赵堡太极拳研修关键在持之以恒，躬行不辍 唯玩味求索而已。拳势心静体松注意力回归自身，减少情绪消耗。精气注入拳架，智慧驾驭虚实开合。打拳必须放松舒服，安定安舒，则魂魄各有所归。所有好拳法，只有一件事，让生命回归本来。#传承文化 #不忘初心方得始终

让我再次介绍我自己：一个被时代洪流裹挟的流亡者，如果你非要给我一个标签，悲悯的看客，现实中的看破者，都不算错。但你最好别急着贴标签，因为我从来不活在别人的定义里。我只信一件事，看清本质，才有选择的资格。 很多人觉得我活得通透，但你以为的通透，并不等于自由，它可能是一种深刻的清醒后的悲凉，是一种明知世事虚妄，却仍决定见路不走的自我选择。 有人问我：“红尘是什么”？红尘是人间最精密的机关术，是权、利、情、欲纠缠交织的一张网，大多数人被扔进来，就像蚂蚁掉进蜜罐，看似甜美，其实，越挣扎越深陷。我早年也在这网里打过滚，在青石巷里摸爬，见识过朱门背后的棋局，也尝过人情冷暖世态炎凉。你见过那些自诩为成功人士的人吗？他们开着豪车，讲着人脉、资源、战略，满口仁义道德，实则心里全是算计与交易，他们谈理想论格局，却在规则与本性间反复拉扯，你说他们虚伪，我说他们只是红尘中人的常态。而我，早已厌倦了这一切。 我看得太清楚，在这个世界上，清醒是痛苦的开始，混沌是幸福的延续。所以，我选择从红尘里走出来，但我从不鄙视它，因为真正的超脱不是批判，而是明白尘世有它自己的逻辑。 我见路不走，是因为那条路通向的不是我想要的终点。命运不是去争，而是去看穿。这世上绝大多数人都活在努力就能改变命运的神话里，但我告诉你，命运这东西，从来都是不公平，你以为的努力，很多时候只是按部就班地把自己修剪成环境需要的形状。这就是为什么我从不鼓励盲目的奋斗。真正的反抗命运，不是努力去争一个好结果，而是去看穿这一切背后的结构和逻辑，然后重新设定人生坐标。 人来世间走一遭，信仰，是在虚空中找一根绳索。很多人觉得我是无神论者，其实不然，我有我的信仰，不是宗教，也不是主义，而是一种对人生本质的敬畏与冷静，我不指望天堂，也不惧怕地狱。所以你看我很淡然，不是因为我什么都不在乎，而是在一切都虚妄的世界里，我找到了一根属于自己的绳索，那是自知。