跑步时前脚掌发麻怎么回事

自17年跑步开始，到现在也有几年时间了，身体素质确实提高了不少，但是最近受伤痛困扰一直没法好好跑步。

其实很久前就伤过几次，慢慢都恢复了，之前的过足底筋膜炎休养后最终还是打封闭恢复的，最近这次受伤起初认为是足底筋膜炎，后来诊断不是，虽然也是足底的无菌性发炎，但位置在右脚中指连接的肌腱上。做个一次针灸电疗，然后是一个轻度的封闭针，休养一星期后基本不疼了。最近开始恢复性慢跑，配速540左右，距离控制在脚不感觉疼。

跑了有四次了，每次都是三公里过后，前脚掌发麻，尤其是脚趾的部位和脚掌左侧发麻，倒也能跑，但是很不舒服，总感觉不便发力，就跟脚掌刚打过封闭的感觉似的。而且这次休息感觉体能下降很严重，尤其是肺活量感觉下降很严重，

现在想着通过慢跑并逐渐加量希望能最终恢复如初。不知道能不能恢复好，希望有人可以知道一下后续怎么锻炼才行，需要怎样锻炼。