为什么特种部队水中求生秘技少不了蝶泳腿？博时水精课堂

前美国海军海豹突击队退役队员克林特•艾默森写了一本名叫《100种致命技巧：海豹突击队士兵指南》的书，其中讲解了如何在手脚被绑投入水中的情况下逃出生天。

在极端情况下，手脚被绑的海豹队员被投入空旷水域，他们仍然可以利用几项技术帮助自己延长生命，增加获救几率。也许身体被束缚会造成呼吸难度大大增大，但是这些技术可以帮助海豹队员调整自己的身体姿态。如果水深较浅，可以采用下沉再反弹的办法往岸边游，即身体下沉踩到海底或湖底再反弹到水面上呼吸空气。

如果在较深的水中或海中时，也可以用下面的方法让自己持续呼吸，并靠着腿蹬的力量让自己向可能被救援的方向前进。但是如果海面波浪较大，这种做法可能不足以让头抬出水面。这时队员可以转过身体正面朝上以仰泳的姿势呼吸，然后再转过身体向前游。

“注意：防止溺亡的练习很有必要，但是请不要单独练习！水下自救的关键在于控制呼吸。当肺部充满空气时，人体能够浮到水面，所以深吸气和迅速呼气是求生的关键。在淡水中保持浮力困难更大，但还是可以做到的。惊恐会导致过度换气，因而是求生的第一大忌。

如何在双脚被绑住的情况下让肺部充满空气并且让身体浮在水面呢？其实游泳爱好者也可以做到，只要他们经常练习最难的『踩水』技术 —— 水中垂直蝶泳腿。

没想到这强化蝶泳腿最好的练习方法，有朝一日居然也可以成为求生秘籍。水中垂直蝶泳打腿可以非常有效地改进蝶泳腿的速度和平衡。为了保持头部始终在水面以上，练习的时候需要持续快速有力地打腿 —— 你没有任何偷懒的机会，同时还会让你的上打和下打更加平衡。练习方法很简单，找个深点的泳池，如下图般原地垂直用力打即可。

可以分几组，每组30-45秒，组间同样休息30-45秒，普通爱好者4-6组足够了。当然如果你想强化自由泳腿，垂直打自由泳腿也是非常好的方法。完整的练习视频

这个方法菲尔普斯早就在用了，看看他带着铅块做这个练习

博时水精微信公众号：broad-swim