筋膜枪对人体有什么危害？深挖三大危害缺点！

身为是一名健身教练，我在工作中接触到，很多朋友因为不了解筋膜枪的危害，更不懂得规避危害，导致使用筋膜枪后出现肌肉损伤问题，对此我也感到十分担忧。究竟筋膜枪对人体有什么危害？今天我就针对这个问题从多方面介绍下筋膜枪这款产品，并分享筋膜枪的选购经验，希望能给到大家帮助。

上图是我使用过的部分筋膜枪。

一、筋膜枪对人体有什么危害？

筋膜枪对人体有什么危害？首先要明确一点，专业优质的筋膜枪不会给人体带来危害，但当大家选到了劣质筋膜枪或使用不当的时候，筋膜枪就可能带来以下三大危害。

危害1：导致肌肉红肿酸痛

按摩的时间过长，或是使用了劣质筋膜枪，都可能导致皮肤受到过大的击打力，出现淤血，肌肉受损，红肿撕裂等问题。

危害2：暗藏慢性伤害

不要忽视筋膜枪对身体的慢性伤害，这些是非常可怕的，在长期使用劣质筋膜枪后，我们会慢慢感觉到不适，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等。

危害3：导致骨隐裂

有的筋膜枪号称自己是金属按摩头，按摩效果更好，其实这种金属按摩头对我们的骨骼会产生更大的伤害，甚至会引发骨裂！

二、为什么筋膜枪会伤害人体？

筋膜枪对人体有什么危害？筋膜枪的危害大家都了解了，如果想要远离肌肉损伤危害，我们就有必要和搞清楚为什么使用筋膜枪会有危害？下图是专业健身论坛统计的筋膜枪肌肉损伤原因数据，根据图中的数据，可以看出肌肉损伤危害主要有以下四点原因：

原因1、购买网红带货的筋膜枪

现在很多人都会通过网红直播来购买筋膜枪，这种方法我是不推荐的，因为大部分网红产品都只是宣传得好听，却没有对筋膜枪的核心性能进行优化提高，使用过程中，大家就会发现它的击打力度弱、震频忽快忽慢、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险比较高！

原因2、盲目追求欧美品牌的筋膜枪

虽然筋膜枪起初是在欧美流行起来的，但欧美品牌的筋膜枪并不适合国人，欧美健身人群追求壮硕的肌肉群，因此欧美品牌的筋膜枪也都是击打力度比较强的款式，而国人喜欢健康的肌肉状态，肌肉比欧美人要薄一些，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，容易因为震幅太深、力度太强而出现肌肉损伤。其实国产优质筋膜枪比欧美筋膜枪更合适国人的肌肉特征，击打性能也不比欧美大牌差，性价比也更高。

原因3、使用不符合自身肌肉特征的筋膜枪

不同的年龄、饮食文化、生活规律都让我们的肌肉各有各的特征，如果筋膜枪的兼容性差，不匹配用户的肌肉特征，很容易导致肌肉损伤，因此大家在选择筋膜枪之前需要先了解自己的肌肉特征，比如肌肉的柔韧性、薄厚度等等，才选择筋膜枪。

原因4、用便宜的筋膜枪

筋膜枪的价格差距挺大的，有几十的，也有上千的，在这里，我要提醒大家，筋膜枪千万不能买太便宜的，那些低价筋膜枪多使用有刷电机，甚至是劣质的电机，没有安全保障，使用起来震频忽高忽低，不仅没有按摩的效果，反而容易损伤肌肉。

三、既然筋膜枪有危害，为什么还要使用？

筋膜枪对人体有什么危害？筋膜枪会伤害人体，为什么还要使用筋膜枪？这是因为优质的筋膜枪不但没有危害，还会给我们的身体带来很多好处，下面就一起来看看筋膜枪具体有哪些好处吧。

好处1、可以快速进入热身状态

大家在运动之前，可以使用筋膜枪来冲击目标肌肉群，提高肌肉温度，加快肌肉组织内的血液流量，起到快速热身的效果，减少贸然运动给身体带来的伤害。

好处2、缓解肌肉酸痛疲劳

当大家久坐不动，肌肉酸痛时，就可以使用筋膜枪，来缓解这种酸痛，筋膜枪产生的震动可以深入深层筋膜，在疲惫的时候使用可以很好地感受到它带来的舒适。

好处3、预防肌肉纤维化、萎缩

严重缺乏运动的人患有肌肉纤维化、肌肉萎缩的概率大大提高，适当使用筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织内的血液循环，有效预防肌肉萎缩问题。

好处4、缓解筋膜炎疼痛

筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，对于筋膜炎症也有一定的改善。

四、教你八大选购技巧，远离危害！

筋膜枪对人体有什么危害？优质的筋膜枪好处这么多，那怎么才能在混乱的筋膜枪市场中选到优质筋膜枪呢？下面是我根据多年选购经验，总结的八大选购技巧，可以帮助大家趋利避害。

技巧1、不要过分追求推力

推力并非是越大越好的，一般情况下普通人选择10-20kg即可。推力大代表着筋膜枪的杀伤力也更大，如果推力超过了肌肉承受力，会引起肌肉红肿酸痛，严重时还有伤及骨骼的情况，大家一定要警惕！

技巧2、选择档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富，能够适配的生活场景就更多，越能满足不同肌肉状态下的按摩需求。大多数筋膜枪都有三到五个档位，但我也见过表现很出色的筋膜枪达到了八个档位！

技巧3、不选噪音大的筋膜枪

优质的筋膜枪工作噪音不会很大，理想值在60分贝以下，使用感比较舒适，不会刺耳。如果是噪音过大的筋膜枪，意味着产品内部的结构优化不到位，不但使用体验不好，还有损我们的听力健康。

技巧4、振幅深度要贴合自身条件

振幅不是越大就越好，筋膜在肌肉下8-12mm,因此普通人使用震幅在8-10mm是合适的，健美人士可以选择10-13mm，但不建议大家选择13mm以上的筋膜枪，不然容易损伤肌肉。

技巧5、不推荐功能臃肿的筋膜枪

有的筋膜枪上搭载了很多和功能，例如连接蓝牙、热敷冷敷等等，但这些功能无疑会导致筋膜枪的性能、稳定性、使用寿命等降低，而且不科学的冷敷热敷也容易伤害身体。

技巧6、分清大枪或Mini枪

Mini枪是精致小巧的，携带很方便，击打力度比较小，适合肌肉薄的女性和老人，男性用户和运动量比较大的朋友最好使用大枪，性能更强劲，能够按摩到肌肉深层，肌肉放松效果比mini抢好太多了。

技巧7、无刷电机更值得选择

电机对于筋膜枪十分重要，筋膜枪的电机主要有刷电机和无刷电机两种，无刷电机性能强还稳定，而有刷电机动力忽高忽低、击打时轨迹易漂移，容易造成肌肉损伤，因此建议大家选择无刷电机。

技巧8、要注意握持感

大家别忽略了筋膜枪握持感，很多筋膜枪的握持部分又粗又大，难以握持，时间久了还会导致手腕发酸发痛，甚至导致关节炎症。

如果觉得上述八大技巧操作起来比较复杂，大家还可以根据下面这张权威机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据图，选择真正性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

五、科普筋膜枪四大不适用人群

筋膜枪对人体有什么危害？文章的最后还要提醒大家，使用筋膜枪前要注意自己是否能用筋膜枪，如果盲目使用也可能对身体造成伤害。筋膜枪不适用人群主要有以下几类人：

1、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤的人群需要静养恢复，如果盲目地使用筋膜枪，可能会刺激到有伤的肌肉软组织，导致软组织损伤加重。

2、12岁以下儿童

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，如果过早的使用筋膜枪，发育中的骨关节和肌肉软组织受到过大的刺激，反而容易出现肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。

3、患有严重疾病的人群

患有严重疾病的人需要平心静气，不能受到太多刺激，使用筋膜枪按摩可能会导致疾病加重，甚至是更加严重的后果。

4、孕妇

人体穴位比较多，如果孕妇在使用筋膜枪时，如果不小心按到了穴位，就可能牵扯到腹部，甚至影响子宫，诱发流产或影响儿童的发育。

筋膜枪对人体有什么危害？对于筋膜枪的危害，大家不用过于担心，大家只要弄明白筋膜枪造成危害的原因，掌握专业优质筋膜枪的八大选购技巧，就能正确选购产品，从而有效避开其危害，发挥它的好处，让我们的身体得到更舒适的按摩体验。