“羊毛不薅就是亏”，奶茶一天喝五杯？小心血管“生锈”！

近期，外卖平台激战正酣

满减、折扣、0元购……

各种优惠让人眼花缭乱

你是不是也激情下单

“这波羊毛不薅就亏了！”

然而，因“外卖大战”

栽跟头的案例却不在少数

近日

浙江的时先生（化名）

因为热衷于参加各大外卖平台的活动

每天都在“0元购”各个品牌的奶茶

平均一天要喝上四五杯

结果喝成了“三高”和痛风

也把自己喝进了医院

图源：社交媒体截图

经常喝奶茶

会导致血管“生锈”或“长斑”

牛奶和茶都是非常健康的饮品

为何混合到一起成为奶茶后

就不健康了呢？

专家表示，经常喝奶茶，会让年轻人的血管提前“生锈”或“长斑”。因为奶茶中有非常多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些物质会引起机体内甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高，血脂升高就会堆积在血管壁，形成斑块。

如果奶茶中再添加一些果糖、焦糖等物质，血糖升高更容易进一步刺激内膜。

经常喝含糖高的饮品，会增加患病风险。

糖尿病

过多的糖分在身体内无法代谢，体内血糖慢慢升高，如果长期大量喝含糖过高的饮品，急性糖尿病也很容易找上门。

加速衰老

过多的糖分在身体内会消耗皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛，没有弹性。

体重过重

糖分堆积在体内，没有办法有效代谢，慢慢堆积，加速肥胖的步伐。一旦出现过度肥胖，高血压、高血糖、高血脂等疾病都容易诱发。

再者，奶茶里的咖啡因含量大。身体摄入过多的咖啡因，也会对健康造成影响。

图片由AI生成

失眠

奶茶里的咖啡因会导致神经兴奋，容易出现失眠、焦虑等症状。

诱发胃部疾病

奶茶进入肠胃消化，大量的咖啡因会刺激肠胃，导致胃溃疡等疾病。

易骨质疏松

大量的咖啡因进入体内后，还可能造成骨质流失，严重的情况下还可能出现骨质疏松。

如何预防血管长斑块？

01

合理膳食，包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。

02

保持运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。习惯于久坐不动的人进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。

03

戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠。

04

对于已经有糖尿病和高血压患者来说，还需要控制血压、血糖。

为了自己的健康，

尽量少喝奶茶！

为了健康，当然是不建议大家喝奶茶。但是道理都懂，就是控制不了自己，对奶茶没有抵抗力。

如果偶尔喝一次奶茶，怎样能减轻奶茶带来的伤害呢？卫健委首批营养指导员、注册营养师薛庆鑫在科普中国刊文中给出了几点建议。

选真奶做的

如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较放心，最好不要加奶盖；如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。

小料要选对

小料不要选波霸、椰纤果等加工食物，可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。

喝完记得多运动

一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，平衡热量，预防长胖。

来源：央视网、央视新闻、科普中国、健康时报、人民日报等

编辑：郑曼昕