女人到了中年，随着激素的变化，不管是从心理上还是生理上，特别容易出现情绪崩溃的状况，有时候甚至无法控制从内心中爆发的强烈的负能量。

尤其当人与人的交流都靠着互联网的社交软件而展示自己，微信朋友圈将人与人的距离无限拉近，分享生活的工具成了展现虚荣心的舞台，随手一拍都有了“想给别人看”的一面，每句话都是字斟句酌，每张照片都要保持完美无缺，都拼尽全力表现自己的幸福，但很少人能接受自己的不完美，每个人主动或者被动进入这个无边黑洞，不自觉地在意别人对自己的关注，莫名其妙地得演得起劲。

久而久之，面对任何在自己认知里有误差的事情,都会喜怒于色，对于身边亲近的人要求非常高,甚至是不能容忍，非常苛刻，不知不觉变得消极，运气不会好。在这浮躁的社会氛围里，学会保持情绪稳定，成了每个女人的必修课。

一是断舍离

这里的断舍离不是让丢掉家里所有的东西，而且把那些不好的人或事及时清理。把联系人朋友圈做做减法，那些几乎不再联系、没有交集又或者是毫无意义的人都删除。

二是多看书

书是一个人精神养分,可以让你自信。看历史，了解人类时代的变化规律，会让人感受到沧海一粟的释怀。看工具类，比如时间管理和身体管理，让生活游刃有余。推荐一本《了不起的中年妇女》，会让你一边哈哈大笑,一边频频点头。

三是做运动

尤其是做瑜伽，这是尊重身体和审视内心非常好的方式。做瑜伽让人变得更加沉静，身体变得舒缓，心情更加平和。

四是学冥想

在冥想中关照自己，认清自己，控制自己。告诉自己没有人这么在意你，即使你今天说错了做错了,也没关系,没人记得你的错。学会放下胜负欲，即使长期相处的伴侣，也不会百分百认同和喜欢你的每一处言论和态度，人与人相处,需要给他人留一点内心空间。

五是取悦自己

学会说出自己的感受，任何时候都不要委屈了自己,瘪着不说是最低的情商，积累让自己开心的时刻,想一想在哪里,为什么自己开心,平常多思考让自己快乐的方式。