为什么八段锦没有效果？调心是关键，调适到位练一年可比别人三年
为什么有些人练八段锦或者太极拳都没有效果？其中一个原因就是欠缺了相应心境，或者说就是身心没有参与到你的锻炼中去；没有相应的心境，只是为练而练，十多分钟的八段锦，效果确实不会太好。
这段时间练太极拳和八段锦，感觉与以前相比有了很大的变化，想不出什么原因。后来看了一些诸子百家的书籍，才明白这个道理，不同的心态状况决定了练功的效果。这心态状况就是心境，不同的心态境界下，练功的效果是不同的，心境境对练功起到不可替代的作用，甚至是关键。
练功要调整好心态，也就是心境。调整好心态再练，事半功倍，练一年比别人练几年的效果都好。
要始终保持心境的平和。用自己的锻炼体会来验证学到的理论，不管是八段锦、长寿功、还是太极拳，我都在自学练习，时间也不短了。特别是太极拳，从2005年到现在，断断续续中，练了又停、现在又开始练，因为太极拳对身体特别好，但太极拳入门不容易，很难感悟到气的运行，所以我后来又选择了八段锦。八段锦更容易入门，更容易让人平静下来。
太极拳和八段锦都有预备式，这就是调整心态用的，也能让我们通过预备式调适身心状态，让身心合一，练功效果自然加倍。如果一直保持预备式后的心境，那是很好的情形；如果练习中途有什么事的话，比如工作上来个电话要不要接？家里孩子作业不认真被你发现了要不要过问？但只要你一分心，心就乱了，练起来的节奏感也没了；如果边练边说话，还会让你上气不接下气，练八段锦会觉得动作僵硬，练太极拳会气喘吁吁，所以要平和的心态！
陈师行
我关住了很多养生老师和一些官方公众号，也喜欢看他们推荐的书籍，有一个共同点，都要保持一个平和的状态，心里要不急不躁才行。我遇到这种情况，一般都会停下来重练，如果是急匆匆练完，就完全没有浑身舒服、轻灵的感觉。说到感觉，我目前仍没有他们说的“八触”之感，我目前觉得练功后能让我们的身体舒服就是最好的。
我看书中讲解和一些博主的练功分享，练太极拳得核心就一个“开合、松静，虚领顶劲、沉肩坠肘”，后面半句是讲的动作要求，动作套路最是简单，只要经常练、时常反思调整，总会越来越熟练，而保持一个平和的心态却不容易；八段锦也是一样，核心也是“松静”，这两个字写起来简单做起来却不容易。遇事或者分心就散了，呼吸也会不自然，练功效果就差了，这就是心态没调整好，这样练下去，练十年也没有别人一年的好。
没有调整好心态，不管是啥功夫，练起来就会让自己心浮气躁，越练越烦，让自己更加烦恼，越练不好，形成恶性循环；而调整好心态再去练功，则会越练越舒服，心情也会越来越好，这就是良性循环。大家觉得是不是这个道理？
不以物喜，不以己悲，宠辱不惊就是心境。传说中修炼有成的人，哪怕眼前天崩地裂，也可以淡然处之。心境的修炼太重要，调整心态再练功十分必要！
如何调整心境呢？我简单说两句，一个就是深呼吸，推荐采用回春式腹式呼吸法最好。第二就是找一个安静的地方，比如视野开阔的山顶之类的，手机调静音，谁也打扰不了你，望远呼吸心自静。三是可以多读诸子百家的典籍，人能常清静，天地悉皆归；又说“无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法……”，还说“心无挂碍……远离颠倒梦想……”
结语：健身气功都讲究松静自然，这其实就是心境的体现。在这个信息大爆炸时代，也是属于我们的最好时代。只要用心，我们就可以充分利用网络平台，在繁杂的信息中找到真法。锻炼之前一定要调整好心态，让身心参与到练习全过程。对于炼气者，更要大胆假设、小心求证，随时观察自己的身体，本能的反馈比什么都重要！练功重在坚持和感悟！
上述是对自我的一个总结和提醒！感谢大家观看。
