中秋佳节临近，想吃月饼又害怕长胖！我们该如何科学食用月饼呢？

“举头望明月，低头思故乡”，中秋佳节快到了，有人陪你看月亮吗？

大街小巷，早已弥漫着佳节的气氛，能够赶回家的孩子们，此刻已在归途中。一头一尾两个十五，满含着中国人最难割舍的思念与期盼。

不过，对于很多现代人而言，假可以放、节可以过，食物，就算了吧~ 毕竟，兜比脸还白的日子早就一去不返，如今，任何珍馐美味，只要不是贵的夸张，平日间都是可以在念头一动的时候肚子也开动的。

在很多人心里，月饼，不过是一种形式，真正落实到舌尖，卡路里的热度远高于价值。不然的话，为什么这么多公号文都在告诉我们：怎样吃月饼才更健康？你知道一块月饼的热量是多少吗？

一块五仁月饼 424大卡/100g，一块豆沙月饼 411大卡/100g，一块冰皮月饼273大卡/100g

一块抹茶月饼421大卡/100g，一块黑芝麻月饼 382大卡/100g

于是，会有人捏捏肚子上的肉，还想吃吗？想想算了吧！

你呢？面对一块高糖高油高卡路里的月饼，你是选择吃还是不吃呢？

学会【吃】月饼

以下几类人群食用月饼需要注意：

一、患有高血压高血脂的人，不适合吃月饼，因为高盐高油的月饼，可能导致心脑血管疾病；

二、平常我们生活中，很多人肠胃不好，这类人就不适合过多食用月饼，一旦月饼吃多了，就会导致消化不良和肠胃不适，严重的可能还会引起腹胀腹泻；

三、还有一些人群，患有肝胆胰系统疾病等，这类人也是不适合吃月饼的，因为坚硬的月饼会给其曲张静脉带来压力，也会增加肝脏的负担。

我们吃月饼也是需要一下，吃的时候意思一下就行，吃个1/4或者1/8块，感受一下节日气氛就够了。

那我们平常人应该如何科学食用月饼呢？

1、放在早餐

把月饼当做早餐而不是当做加餐或零食，一块足矣，细嚼慢咽，同时搭配牛奶或无糖豆浆。如果是一块大的月饼，可以分成两三块，分散在加餐时间食用，减少一次过多食用带来的胃肠负担。

2、共享团圆

中秋本就是和家人、朋友团聚的日子，顺应“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗，将一个月饼分切成4~8份一起品尝，也能避免过量摄入。

3、不宜晚吃

月饼是高热量食品，早上或中午吃可以补充能量，接下来一天的人体活动也能消耗掉不少，相对而言也不这么容易发胖。但在晚间或睡前吃，不仅热量难以消耗，还会加重脾胃的负担，造成身体不适。

4、运动加持

中秋假期在家“躺平”，不如和家人一起外出走走逛逛、赏菊观景。适量运动既能呼吸新鲜空气、放松心情，还能消耗热量。如果真的一不小心多了，可以减少当天或随后几天的摄入量并增加运动量来补救。

减肥是一个长期的过程，不会因为在中秋多吃了一个月饼就以失败告终，归根结底，减肥成功与否的关键，从来不只是一顿饭，而在于长期的饮食和生活习惯是否健康。

注意：月饼虽然好吃，但一直是属于高油高脂高糖的食物，每100g热量约为400cal，相当于3碗白米饭，减脂瘦身期间的爱美人士一定要注意适量食用。