每只“兔子”背后都有一段属于自己的奔跑故事
每年的10月和11月，因为空气湿度适中，是马拉松赛事的黄金季节。虽然原定于11月5日鸣枪开跑的2022西太湖半程马拉松（下文简称“西马”）延期举行，但国内其他地区仍有数场马拉松比赛在当天进行。本期健身版带大家了解一个马拉松名词——“兔子”。马拉松赛事中的“兔子”，是比赛中对官方配速员的简称。他们的职责就是引导跑者按照稳定的节奏跑步，在预定的时间内完赛。跑出好成绩，“兔子”功不可没，马拉松由于时间长、可变因素多，跑出好成绩往往不容易。
“兔子”也是一道靓丽的风景线，比赛中，他们衣着统一，身后绑着写有时间的气球。有人说，“兔子”是流动的“秒表”；也有人说，“兔子”是赛场的“坐标”。是配速员、是跑者，更是志愿者。每只优秀的“兔子”背后，都有着他们的奔跑故事。
跟着“兔子”跑，是很多业余跑者完成目标的“战略选择”
“如果没有‘兔子’的帮助，我肯定完不成我的第一个半程马拉松。”市民苏玲玲去年第一次参加西马，回忆起去年的比赛她说，赛场上的专业“兔子”不仅带领她坚持跑完全程，还一直帮助她调整呼吸、纠正动作，让她感受到“兔子”的价值。
在马拉松比赛中跟着“兔子”跑，是很多业余跑者完成目标的“战略选择”。“兔子”佩戴的气球上标示着“130”“230”等数字，代表着1个半小时、2个半小时等时间。跟上配速员，就可以在相应时间内完成比赛，实现PB（个人最好成绩）目标。
对于“兔子”来说，拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍，要担任某一时间的配速员，平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。比如担任 “130兔子”，个人的平均成绩最好在1小时25分钟以内。
颜值与实力并存的“兔子”，是一种责任与使命
“随着做‘兔子’次数的增加，我对‘兔子’的理解和认识也更深入了。”曾做过多次马拉松“兔子”的跑者于飞这次报名成为了西马“130”的兔子，因为是退伍军人，所以平时也很喜欢运动。2018年家门口的西马是他第一次参与马拉松比赛，短短一年时间，他就不断突破自我，在2019年的高淳马拉松比赛中，成为4小时的“兔子”。
“如果说第一次当‘兔子’是觉得好玩，那么现在更多的感觉是身上的责任感重了。”在于飞看来，成为“兔子”，不仅要有颜值还有要实力，这个身份让自己有了荣誉感，同时也充满了使命感、责任感。
对于一名合格“兔子”的要求，可不仅仅是“能跑”那么简单。赛道情况复杂、跑友需求各异，对细节的把控和责任心同样是成为一名靠谱“兔子”的素质。在比赛中的重要节点，“兔子”需要清楚各阶段跟跑者的体能状态，给予他们提示和鼓励来完成既定目标。于飞举例说，在奔跑中遇到下坡时，“兔子”会提醒跑者要顶住速度。在途中，“兔子”也会根据跑者的状况告诉选手调整呼吸、注意补给，并给予鼓励。
要当“关门兔”，就得摒弃偏见
所谓“关门兔”就是在马拉松比赛中，在计时芯片停止计时前（也就是关门时间）完成比赛的配速员。对于在马拉松赛道两旁看热闹的观众而言，如果你是一位身材曼妙、颜值颇高的女性，带着兔耳朵装饰、穿着色彩绚丽的服装、身后再绑上爱心气球，路人只会止不住地夸好看。但如果这样的打扮是一名身材魁梧的青年男性，还“龟速”落到了马拉松队伍的最末端，就很有可能遭到路人的嘲笑。
市民王臣第一次当“关门兔”是两年前，那时候他已经年近四十。对于这个“”中年大叔”来说，这种嘲讽还真有点难以接受。“作为配速员，‘兔子’这样的打扮本是为了在人流中显眼，能更好地为参赛者提供参照。而跑得慢亦是按照3小时完赛精准配速，这是我们的职责”王臣说。
王臣对跑步的热情源自4年前，那时他还是一位160斤的“重量级”人物，为了健康，他开始跑步锻炼，并在朋友邀请下，挑战马拉松这一极限耐力运动。在队友们的监督和鼓励下，他成功减重28斤，也在跑步中找回自信，愈加热爱跑步。
承受赛道旁边不懂的路人的嘲讽，王臣一度很是心酸，“但当你带着没想过跑完全程的跑友冲线那一刻，会觉得什么都值了。”王臣说，要当好“关门兔”，自己就得先摒弃偏见。
跑得慢，也是一种考验
徐敏今年西马报名了“230兔子”，但她的最好成绩是1小时45分钟，“自己成绩好并不意味着就是一个合格的‘兔子’。”虽然这是徐敏第一次当“兔子”，但她却对这份工作有着清晰的认知。徐敏告诉记者，平时她的配速在5分15秒至5分20秒每公里之间，成为“230兔子”，她自己算了一下，要把配速控制在7分04秒每公里左右，速度要一下子调整过来并不是一件简单的事，为此，徐敏最近在努力适应自己的新速度。
同样报名“230兔子”的还有市民刘雪荣，她的最好成绩是1小时47分钟，在她看来跑得快很难，慢下来也是一种考验。“保持配速的匀速也是作为‘兔子’的责任，不可能上1公里用4分钟，下1公里跑10分钟，慢也得讲究技巧。步子迈小，就得迈更多步数，整场跑下来，要比正常跑多几千步。”之所以选择这个配速段，是因为刘雪荣觉得慢跑能带动更多人参与进来。她告诉记者，她很享受有很多人围在自己身边跟自己跑步的那这种感觉，想到可以把锻炼的经验分享给更多人，她就充满动力。（常体 吕亦菲 图文报道）
