如何找到适合自己的运动量？这两个步骤自测

运动中，膝关节既要承受来自身体的重压，又要缓冲来自地面的冲击，极易发生损伤，只有找到适合自己的运动量，才能减少伤害的发生。那么，我们应该如何找到适合自己的运动量呢？

医生建议：首先，大家可以从一些简单的运动做起，比如跳绳，可以先一次跳100个，看看自己的心率提升了多少，如果心率提升了大概40到60次（每分钟），一般情况下，是没有问题的。

其次，注意自己身体的反应，比如关节、肌肉疼不疼，如果是肌肉酸痛，第二天出现一般是正常反应。如果关节开始出现疼痛，说明运动量就过了。

（央视财经）