红薯南瓜怎么做好吃又简单

在我家里，地瓜和南瓜是经常出现的，这两种食材都是我们家人喜欢吃的，煮粥、烤着吃，蒸着吃，打米糊做豆浆，都做过了，这次分享的这款糖水却不是我们北方人的吃法。跟南方朋友聊天，朋友说南方人都爱煮糖水喝，南瓜啊番薯啊，煮出来甜甜的，我当时还寻思了一下，南方的番薯是什么？后来一想，不就是我经常吃的地瓜吗！我怎么没想过南瓜和地瓜搭配在一起煮出来的会很好喝呢！正好家里这两样都有，我也就煮了起来，这也太简单了！

这两样东西都特别好煮，而且糖含量本身都挺高的，煮出来以后水都是甜甜的，一点糖也不用放的糖水，就是这个了。多多说这个水太好喝了，连着里面的地瓜和南瓜块，都吃的干干净净。这大夏天的，来这么一碗滋润的糖水也是很享受的！如果喜欢冰镇的口感，还可以放冰箱里冷藏后再饮用，也是很赞的哦。

原料：南瓜、地瓜（番薯）、枸杞、清水；

做法：

1、南瓜去皮切小块；

2、地瓜（番薯）切成小块；

3、枸杞在清水里泡五分钟；

4、锅里烧开水，先把地瓜（番薯）放进去，因为地瓜比南瓜要煮的久一点；

5、地瓜发软以后再放南瓜进去同煮；

6、看到南瓜漂上来了，就表示南瓜也煮熟了，就可以把泡好的枸杞放进锅里煮一两分钟后就可以关火了；

7、美味营养的番薯南瓜糖水就做好了，放凉以后，喝一口，甜丝丝的，喜欢凉凉的，还可以放到冰箱里冷藏一下，这样更配夏天呢！

说是糖水，其实在制作过程中一点糖都没有加进去，甜丝丝的味道纯粹是来自食材本身的甜味，好喝还没有负担，不用担心会引起血糖高，会长胖什么的，糖尿病人也可以适量食用。另外番薯和南瓜都是很好的减肥食材，含热量都特别低，却富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等，可以通肠利便，很适合要减肥的小伙伴食用，常吃还有美容效果。