孩子迟迟走不出抑郁/焦虑，很可能是因为你忽略了这些问题

阻碍孩子走出抑郁/焦虑的因素有很多，有些是显而易见的，有些是不易察觉的，如果按“最容易被家长忽略”这个角度来做一个排行，那么大致如下：

top5：人格缺陷

绝大多数的抑郁/焦虑患者，都存在诸如懒惰、拖延、侥幸、敷衍、懦弱、撒谎等人格缺陷，我相信很多家长对此都深有体会，而我所说的容易忽略，并不是指家长忽略了孩子存在这些缺陷，而是指家长容易忽略“到底是先有的人格缺陷，还是先有的心理障碍”这个问题。

正确答案是：先有的人格缺陷，后有的心理障碍。心理障碍当然是会加剧患者的人格缺陷，但那是一种自我强化的结果，即：人格缺陷导致了心理障碍，心理障碍继而加剧了人格缺陷。

所以，如果你认为孩子是先有的心理障碍(继而导致了人格缺陷)，那么你大概率是解决不了孩子的问题的，因为本末倒置了。我所说的解决，指的是完完全全解决，而不是暂时解决、周而复始。

想要让孩子“暂时性”走出抑郁和焦虑，其实很好解决，你只要把孩子哄开心了就行。我们国内绝大多数的心理咨询机构靠的就是“哄”，这样做的好处，之于家长是见“效”快，而之于机构则是“挣钱快”。

只有当你意识到孩子的心理障碍是由人格缺陷所引发的，并针对性地去纠正孩子的人格，你才能真正做到让孩子彻底走出抑郁/焦虑。关于如何纠正孩子的人格，你可以查看我的往期文章。

top4：家长的纵容

很多家长在面对孩子的抑郁/焦虑等心理问题时，往往出于认知偏差或保护孩子等原因，在无意中对孩子产生了许多纵容的行为，这些行为的初衷是爱、帮助、愧疚、心疼，虽然都是好意，但往往适得其反，不仅无助于孩子的康复，反而加剧了孩子的症状。

有些家长能意识到这个问题，但无可奈何，而有些家长则完全不知所谓，一直稀里糊涂地沉浸于“母爱/父爱的伟大”之中。

举些例子吧。

比如，家长出于“在家休息好了再上学”这种认知，允许孩子因情绪问题而频繁请假，甚至是休学、辍学，这看似是为了孩子好，但实际上这助长了孩子的侥幸、拖延、懒惰等人格缺陷，并加剧了孩子的学业落后、社会脱节(甚至是社会功能退化)、自我认同下降，进而会加剧孩子的抑郁/焦虑症状。

再比如，家长由于担心孩子的情绪恶化，于是对孩子日夜颠倒、沉迷游戏、疯狂刷剧/刷短视频等行为不予干预，以及对孩子的乱发脾气、拒绝沟通等行为一味退让，甚至为了让孩子能“开心一些”而毫无底线地满足孩子的物质需求。家长的这种对问题或冲突的回避，不仅会加剧孩子的一堆人格缺陷，还会让孩子产生秩序感混乱、自控力下降、价值观念扭曲等一大堆问题，继而会导致孩子越陷越深、更难以自拔。

在解决孩子的抑郁/焦虑等问题上，“爱和陪伴”一直都被各路专家(也包括很多家长)信奉为主旋律，“爱和陪伴”确实是家长对孩子最好的支持之一，这点没错，但问题在于，你到底是在支持孩子变好还是变坏？逻辑是这样的：当孩子在走上坡路的时候，你对孩子的支持无疑是会促使他进步；而当孩子在走下坡的时候，你的这种支持，恐怕是在支持孩子越来越糟糕吧？

所以很多家长才会有这种感受：明明我已经很爱孩子、已经对孩子很好了，可为什么孩子却总是对我爱搭不理、愈发叛逆？

这是因为你压根就没有支持他变好呀，那你怎么能指望孩子因为获得了成长继而回报你的爱呢？如果再考虑到孩子的人格缺陷，那么你的爱与陪伴，很可能已经变成了孩子用来对冲糟糕情绪或满足某些欲望的的工具，需要的时候就讨好你，不需要就把你丢一边。

爱和陪伴，是需要大智慧的，如果你没有那样的智慧，那还不如干脆少一些爱和陪伴，这样反而能让孩子获得更多的成长空间，你不爱他他才能学会自爱，你不陪伴他他才能慢慢变得独立。实际上，对于大多数的抑郁/焦虑患者，他们真正渴望的是正向的自我改变，渴望的是一种自我重塑的可能性，而不是什么爱与陪伴。

top3：心理咨询及药物治疗

大多数患者在最开始的时候总是很排斥心理咨询和吃药，这并不是因为他们心疼家里的钱，也不是因为他们有社交恐惧，而主要是因为他们很清楚自己的心理障碍到底是怎么个回事，也很清楚自己的人格存在着哪些缺陷，他们深知自己的问题可不是靠什么心理疏导、认知引导或是药物就能解决的。

通常来讲，只有三类人会相信心理咨询或吃药能解决问题。

第一类是孩子的亲友，他们渴望孩子能够走出困境；第二类是搞心理咨询和制药/卖药的人，因为他们想要挣钱；第三类是对心理障碍、心理咨询、抗抑郁药等都不了解的人，其中也包括一些懵懂的低龄患者。但其实吧，还有第四类，他们就是想要“躺平摆烂”的抑郁/焦虑症患者本人。

孩子不愿意做心理咨询或吃药，你以为这是孩子不懂事或叛逆，但实际上孩子的这种态度才是正常且正确的。相反，当孩子明知道心理咨询和吃药解决不了自己的问题，却还同意(甚至主动要求)去做心理咨询或吃药，这反而有点“事出反常必有妖”了，而这个妖，大概率就是想要摆烂。

想想看，如果孩子承认自己有心理问题并同意去做心理咨询或吃药，那就等于把自己视作了病人，那么他就可以名正言顺地、心安理得地摆烂了，毕竟病人就应该多休息、多放松、多被惯着、少被指责。

很多人可能不理解这种摆烂到底有多爽。

你以为的爽，可能是孩子休学在家，不用想着上学和做作业，整天吹着空调吃着零食，翘着腿刷手机打游戏。

但孩子的爽，实际上是这样的：昨晚熬夜打游戏，睡眠不足，真的好想再补一觉，可马上就到点要去学校了，一想到上课，一想到老师，一想到作业，再想到“在家吹着空调吃着零食，翘着腿刷手机打游戏”的情景，就极度纠结和抵触，上学所带来的压力之巨大，仿佛一座喜马拉雅大山堵在胸口，压的喘不过气来，感觉脑袋都快炸掉了，就在这个时候妈妈来了一句：孩子，你昨天才刚做完心理咨询，要不今天就干脆在家里再休息一天吧，咱们等休息好了再去上学......

即便妈妈不来这一句，孩子大概率也会想着“唉，我的心理问题还没得到解决，感觉确实还需要再休息一天才能上学...”。而一旦孩子出现了这种念头， 那么心理冲突就会进一步加剧，直到这种念头完全占据孩子行为的主导地位。这种心理冲突越是猛烈，摆烂所带来的舒适感(即爽)就越是强烈。

这种摆烂其实并不是“我想做什么就做什么”，也不是“我不想做什么就不做什么”，而是“我在面对压力与困难时选择放弃努力，任由事情变得更糟”，而病人的身份则可以让这种行为变得合理。这种摆烂所带来的爽，是许多孩子(特别是心理障碍患者)所无法抗拒的，并且极容易促使孩子形成“一遇到压力就抵触、拖延、逃避”的行为模式，继而又让孩子变得更难以抗拒这种爽。当然了，这种爽所带来的焦虑累积与秩序感混乱，自然也是让孩子难以承受的。

为什么很多患者一旦脱离了心理咨询或药物就立马不行了？就像很多小孩一到了周日的晚上或假期的尾巴就蔫得不行，这主要是因为他们的懒惰、拖延、逃避、侥幸等空间被极速压缩，突然就要面对现实了，你说他能不蔫么？当然了，心理咨询和抗抑郁药都能让患者产生依赖(甚至成瘾)，都会存在心理和生理上的戒断反应，但为了简化内容，我这里就不啰嗦了，你懂我的意思就好。

我并不是在否定心理或药物治疗，而是想表达，在必要的时候你当然可以利用心理咨询或药物来缓解孩子的心理冲突或躯体症状，而当这种危急情况过去之后，在你着手解决孩子的问题之时，你就要设法让孩子摆脱掉心理咨询或药物了，否则你就相当于是在变相地支持孩子的摆烂倾向，又或是大概率会把一个原本不想摆烂的孩子变成一个想要摆烂的孩子，而摆烂只会加剧孩子的秩序感崩塌等一系列问题，继而使得他更难以走出心理障碍。

其实，很多原因都会造成孩子想要摆烂，但这方面可能是你比较容易忽略，本文讲的就是你容易忽略的问题。实际上，关于心理咨询，还有一个很容易被忽略但却尤为重要的问题。

这个问题就是，如果你带孩子找了一个三流的咨询师(或心理医生)，那么该咨询师大概率会出于无能而只知一味地迎合、讨好你的孩子，这会变相地加剧孩子的人格缺陷，继而加剧孩子的心理问题；而如果你带孩子找到了一个一流的咨询师，那么孩子大概率会由于被该咨询师灌输了太多的知识、方法和经验，而变成一个“思想上的巨人、行动上的矮人”，这同样不利于孩子走出心理障碍。

对于那些行动力本就欠缺，且极容易陷入灾难思维的人而言，在思想上做加法，其实就等同于在行动上做减法，逻辑是这样的：懂得越多，想得就越多；想得越多，担心的就越多；担心的越多，就越是迈不出那一步；而越是迈不出那一步，想得就会越多、担心的就会越多，于是就越是迈不出那一步，这种恶性循环显然会加剧患者们的“做不到”。

有些家长甚至想着让孩子去报心理学专业(以此来解决心理问题)，考虑到个体的差异，我不能说这种做法完全不可行，但风险的确很大。这个风险，不是指解决不了心理问题，毕竟“完全没有心理问题”和“学会与心理问题和平相处”，你都可以将它视作为解决了心理问题，我所说的这个风险，指的是有可能会让孩子丧失掉行动力，这会造成更严重的心理矛盾和现实问题(如啃老)。

top2：审美虚高

“审美虚高”几乎是所有抑郁/焦虑患者共有的特征，但审美的差异、虚高的程度以及对患者的影响，则因个体的差异而有所不同。我的意思是说，“审美虚高”不一定会导致你的孩子走不出心理障碍，但是当你的孩子迟迟未能走出心理障碍，那么你就有必要考虑一下这方面的问题了。

所谓的审美，指的是我们在生活方式、居住环境、社交与情感、自我认同、自我追求等方面所持有的对于美学(即美丑)和价值(即好坏)的感知、评价和选择的标准；而我所说的“审美虚高”，你可以理解为是一种脱离了现实基础、客观需求、个人能力等的过度理想化、精致化的审美倾向。

对于抑郁、焦虑患者而言，这种“审美虚高”主要来源于两种心理机制：

①幻想的习惯：

当一个人长期处于爱而不得、自我否定、不被认可、不被需要等状态，而他正好又有足够多的独处时间和空间时，那么幻想的习惯几乎就必然会滋生。比如幻想着自己能够变得优秀、变得成功、变得完美，甚至是拥有某种超能力或特征身份，继而被人理解、被人认可、被人崇拜、被人爱戴甚至是众星捧月，既幸福而又伟大。这种幻想与现实往往落差极大，它所带来的“爽”极容易会让人产生依赖，继而形成幻想的习惯。

而一旦这种幻想变成了习惯，那么久而久之，他的审美标准自然就会脱离现实、需求以及个人能力。

②补偿心理：

当一个人在现实中感到无能、自卑、失败，而他又出于某些原因(如抑郁/焦虑所造成的行动力丧失、灾难思维等)而无力去改变时，那么他大概率就会被迫通过构建“高审美标准”来获得一种优越感，以此来达成心理上的平衡。

这样的描述可能过于抽象，让我举个例子。比如，有的人过得并不如意，但他总是会鄙视那些比他优秀的人的穿搭、喜好、甚至是房子的装修风格，通过贬低他人的审美来提升自我的优越感，尽管这是我们绝大多数普通人(特别是心理障碍患者)的一种无可厚非的心理防御手段，但这种行为确实是会在无形之中拔高我们的审美标准，而这种审美往往都是脱离了我们的现实、需求和个人能力的。

关于“审美虚高”对患者的影响，我这里犯个懒，直接引用我之前文章里的一段话吧：抑郁症患者由于长时期的摆烂而造成了自己事实上的种种不堪，而他们期待中的自己又是完美的天选之人，这么大的落差要怎么弥补呢？弥补不了的话，那想彻底告别抑郁估计挺难的吧？

如果你对“审美虚高”这个东西实在理解不了，那你就干脆把它理解成“好高骛远”吧，尽管这两者不是一个概念，但从解决问题的角度来看，你把它当成“好高骛远”似乎也没有什么明显的不妥。

那么这就存在两个问题：

①怎么判断孩子是否审美虚高？

不用判断，你就当他审美虚高就完了。

②怎么解决孩子的审美虚高？

想要解决孩子的审美虚高，最简单的方法就是让孩子变得务实一些，而想让孩子变得务实，最简单的方法就是培养孩子的独立性，这里我再犯个懒，直接引用我之前文章里的内容：简单来讲就是，孩子能做的决定让他自己做，孩子能做的事情让他自己做，孩子想要的东西让他自己争取，孩子能承担的责任或后果让他自己承担，孩子遇到问题时，他能解决的就让他自己解决；通过让孩子独立地思考、行动和担责，就可以促使他在面对复杂问题时变得更加理性和务实，从而塑造出务实的人格，继而降低他的审美标准。

这个方法听上去虽然简单，但想要取得良好效果，那么你的计划就必须得具备系统性和持续性。系统性，你可以理解为“有计划、有步骤、有条理地去做”，而持续性，你可以理解为“坚持去做，不要半途而废”。

对于普通家长而言，“持续性”是比较容易理解且容易做到的，但“系统性”似乎挺考验逻辑和策划能力，所以我教你一个简单的方法，那就是为计划(或者说为孩子)设定一系列的原则和底线：原则=方向，这代表着你想要把孩子培养成什么样；底线=红线，这代表着哪些事是不能让步的；而原则+底线=框架，这代表着你具备了一定的系统性，这能让你的各个步骤(或计划)变得一致、稳定和有方向感。

实际上，除了系统性和持续性外，你还需要考虑到“对抗性”。因为孩子往往存在着诸如懒惰、拖延、叛逆、侥幸等人格缺陷，你引导他正向转变的过程，其实就是一个在跟他的这些缺陷对抗的过程，如果你赢了，那么恭喜你，你不仅培养起了孩子的独立性(从而解决了审美虚高的问题)，你同时也在一定程度上纠正了孩子的某些人格缺陷。

我知道这听上去多少还是有些抽象，我的表述似乎也不够细致，但没办法，因为想要教会别人解决问题，这其实比解决问题本身还要难得多。如果你想解决某些问题，而你又不具备这样的能力和经验，那么学习和思考的成本就是你必须得付出的了。

很多家长始终都抱着“只要能找到一个很牛的专家就能轻轻松松解决掉问题”这种心态，但我想告诉你，对于像抑郁症、焦虑症这类问题，尽管解决方案可以有多种多样，但其解决的难度和复杂程度，是不以任何人的意志而转移的。所以你别总想着走捷径，因为很多问题的解决根本就不存在捷径，而像那种动不动在简介里写着“每年成功案例数百个”的所谓专家，你别管他是清华北大的顶尖教授，还是什么百万粉丝的自媒体博主，你一律当他是神棍就对了。

top1：欠账累累

抑郁和焦虑患者由于长期的秩序感混乱、社会脱节、功能受限等原因，再叠加懒惰、懦弱、逃避、拖延、侥幸等人格缺陷，往往会积压很多原本应当完成、但却因种种原因被迫搁置的生活任务。而我所说的“欠账”，正是这些学业/事业、情感、生活、社交、理想、自我认同等方面的心理债务累积，你可以把它理解成是一种“未处理、未完成、未面对”的心理负担的累积，它们会像“滚雪球”一样越积越多。

这种“欠账”对患者产生的负面影响主要表现为：

当患者在走“下坡路”时，这种心理债务的不断累积会导致患者被迫频繁地启动“脱节”机制(以避免被情绪压垮)，而这种机制的频繁使用，就会让患者长期处于一种与现实脱节、与自己脱节的糟糕状态之中(具体表现如情绪麻木、认知模糊、记忆退减等)，这种状态则会加速患者的下坠；而当患者想要走“上坡路”时，那些已经欠下的沉重债务又宛如一座大山牢牢挡在患者的面前，让患者难以逾越。

关于这种“欠账”，你可能不太理解是什么意思，但“往事不堪回首”这句话你应该听过，对吧？这就一种典型的心理欠账的表现。

比如，你曾经对某人说了伤人的话但从未道歉；比如你曾被某人伤害却没有机会表达愤怒；比如曾经因为你的失误导致他人受苦，而你却没有去弥补；再比如你与父母之间长期存在的误会与冲突一直未得到谅解，等等。这些情感由于未能被表达、处理或修复，就会在你心里形成一笔“欠账”，会一直压在心里，你一想到这些欠账就会感到痛苦、羞愧、悲伤、尴尬、愤怒、焦虑，于是选择逃避，不愿回想。

如果你曾有过“往事不堪回首”的这种糟糕体验，那么你将这种体验乘以10，大概就能理解抑郁/焦虑患者每当想要回到正轨时所面临的阻力有多大了。

解决这种欠账一般有两种方式，一种是实打实地去帮助孩子还债，这里我告诉你一个秘密，那就是你在纠正孩子的人格的过程中，他的大部分债务会相应地得到解决；另一种则是设法将孩子的欠账一笔购销，让孩子重新开始并确保他不再欠下新债，这里我再告诉你一个秘密，那就是纠正孩子的人格的过程，就是一个确保他不再欠下新债的过程。

我所列出来的这两种方式，都是用来正经解决问题的。不正经的方式当然也有，比如“转移矛盾”。

“这不是你的错，你只是太累了、太需要休息”

“你不是不正常，你只是为了保护自己，而选择关闭了一部分感知能力”

“这不是你的问题，这是你的内心在求救”

“这不是xxx，这是你的身体发出了信号”

看到这些话术，你联想到了谁？没错，就是那帮心理医生、教育专家以及一些被带偏了的家长。

我为啥说这种方式不正经呢，因为患者只是抑郁或焦虑罢了，他们又不傻，他们难道不清楚自己身上的臭毛病吗？你说你在这儿替他们转移矛盾，到底是解决了他们的问题，还是会让他们变得更加虚弱、懦弱、侥幸和逃避？那帮所谓的专家之所以喜欢搞这一套，那只是因为这种方式能让钱来得更快、更轻松以及更容易免责罢了，你就算不了解这些行业，难道还不了解中国人吗？手动狗头哈/

很多时候，这种“欠账”正是导致患者们破罐破摔而走不出抑郁焦虑的主要原因，解决好这个问题，让孩子变得“无债一身轻”，孩子自然会更容易走出心理障碍。

以上

这个排行，是根据家长(或者说患者家属)“最容易忽略的因素”来做的，它并不代表着“任务优先”或对患者的影响程度，或许也不能涵盖所有家长的感受。

可能有的朋友会质疑：孩子为什么走不出抑郁和焦虑，我(或咨询师)直接问孩子不就行了吗？这又是分析又是推导的，有必要搞得这么麻烦吗？

我记得几年前我曾做过这样的一个比喻，那就是想要让患者将他的“不堪”一一摆以在你的面前，就等同于让他脱光了衣服在大街上裸跑。换作是你，你愿意将你的“不堪”全盘托出吗？

你可能会说：我就愿意呀！我愿意全盘托出！我愿意裸跑！

但你要知道，往事之所以不堪回首，其实并不取决于往日的那些不堪，而是取决于我们当下的生活质量和心理状态。具体来讲就是，如果我们当下过得很好，那就会把过去的不堪视作一种成长，甚至能做到洒脱地跟他人分享；而如果我们当下过得不好，这就意味着我们当下仍然在承受着那些不堪，所以当我们回首往事时，那些痛苦才会被无限放大。

所以，咱们不要拿自己代入抑郁/焦虑患者，你能做到的，不代表他们也能做到。另外，这还涉及到“主观性”的问题，即患者所说的并非都是真实的，有可能会存在一些回避、美化等自我维护的行为。

所以如果你想解决孩子的抑郁、焦虑等问题，我指的是真正的、彻底的解决，那么你就得客观地去分析，而不是听孩子说了什么或做了什么，否则你的解决方案大概率就是隔靴搔痒不起作用的。