中医: 气血不足最怕这10种运动！练出好气色

一位姐妹告诉我，自己本来因为脸色发黄、没血色、整天昏昏沉沉，想要把体质变好才去健身房，结果中医医生却批评她，气血不足就别瞎运动。

确实，对于气血不足的人来说，运动要克制‼️为啥？

因为气血不足的人本身能量就少，如果再剧烈运动（打球、跑步、撸铁等）就会超过身体所能承载限度，反而消耗更多气血。越是运动，越是精神萎靡、虚弱乏力、头昏眼花......严重的话会导致气虚、气喘、气滞。

当然，也不是就彻底躺平就不动了，而是要以舒缓的方式动起来。分享一些平时我自己也在做，很适合体虚、气血不足宝子们做的运动

1.散步

散步是很容易坚持下来，刚开始执行不用挑场地时间天气，每天定下走步计划去走，就是完成任务。如果是早上走步，可以垫几口食物再出去走，有利于激活胃经，胃口会变好且吸收能力更强，多吃也不会胖。

2.八段锦

八段锦我几乎每天早上都在做，早上起床后练，完整的一遍大概12-15分钟，有效又很好坚持。长期练习下来，可以促进全身气血的运行，通经络，健五脏。

3.拍八虚

八虚是人体邪气留存的位置，平时常折叠，气血运行拐弯处容易变慢，心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两胸，平时多拍拍有效疏通经络，祛邪排毒。

4.仙人揉腹

腹部是“五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地”，经常揉腹可以促进气血运化、充实脏腑，调理阴阳。经常消化不良、便秘的宝子，都建议去揉腹。具体做法也可以看这篇“中医养生建议：推腹”。

5.金刚跪坐

金刚跪坐，可以平衡体内的元气循环，促进血液循环、改善脾虚、提升气血。详细做法看这篇“跪了半个月，脾胃好、睡眠好、气血好，人还瘦了！”

6.搓手掌心

两手掌心是通心的，且有心包经的“劳宫穴”，经常揉搓能起到养护心阳，活血的作用。做法也很简单，两手伸直，手心相对，先搓手掌，再搓手背，最后搓手指。一定要用力，搓热才行。

7. 108拜

108拜运动适合每一个年龄段的人，它是一个全身的运动，通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，刺激人体14大经脉，经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，活血健体。

8.还阳卧

还阳卧能够舒筋活血，补肾气，帮助恢复阳气，安神助眠。做法如下：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对会阴处，两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。我一般会在睡前练15分钟左右。

9.金鸡独立

我们的脚上有6条重要的经络通过，肝经、胆经、脾经胃经、肾经、膀胱经，通过金鸡独立，把气血引到这些经络，对应的脏腑也能得到调节。详细做法看这篇“每天坚持这样站1分钟，效果惊人！”

10.压腿拉筋

中医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，促进全身气血循环。做的过程要循序渐进，慢慢增加拉筋幅度。

别看这些动作都很简单，只要你能长期坚持以上任意一种，气血一定会通畅起来！贵在坚持。

——

念念叨：

篇幅有限，西西没有每一种运动都写具体做法，想详细了解哪种留言，我再来一一分享。以上运动你练过哪几种？也欢迎你分享

注：内容仅供参考，所涉及的方法仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。部分图片来自网络，侵权联系删除。