两条毛腿肩上扛，公开坦然耍流氓——骑肩Play的正确玩法

其实开肩并不是一件困难的事情,只要用对方法,给身体足够... 大腿垂直地面进入哈巴狗式双手向前伸直延展,双手推地/或...

想练出饱满的肩膀却总是无从下手?别急着冲重量,肩膀训练讲究“稳准狠”!从史密斯机到蝴蝶机,5个动作精准炸肩,再...

将杠铃放在你的上胸锁骨处,微微屈膝然后脚蹬地,将杠铃爆发推起。 你的整个下肢,核心,三角肌,三头以及上胸都会参...

有的人说最爱练腿,即使它在摧残意志,但是它能让我们变得强大。然而,小编最爱练的就是肩膀,因为它从上至下,都能让...

女人拥有一定宽度的肩膀更显腰细、更不会被别人当竹竿。 练好三角肌,穿衣好看,脱了更好看! 你是不是觉得肩膀是非...

腿、肩、手。 但似乎肩背的训练方式比较单一,让人容易乏味,更容易遇到瓶颈。 于是一个台湾的健身达人司博特花了...

② 将左手在身前直臂抬高,抬高到与肩部齐平的高度后,将左手慢慢放低回到大腿前侧。 接着再将右手直臂向上抬高,抬...

值得注意的是,排名靠后并不代表没效果;只是它们对肩部肌肉的训练效果不如靠前的那些动作针对、高效。在实际健身...

要说健身的时候练哪里最难,绝对是肩部。 肩部是技巧性最高,技术要点最复杂的部位。 肩部肌肉的形状很大程度上反...

肩推一样,手掌相对握住哑铃,慢慢将哑铃提起,直至上臂与地面平行,前臂与地面垂直,如果哑铃太重,可以先放在大腿上...