于戈 初级瑜伽教程1_高清

初级01猫驼式02四足式伸展03开合跳04深蹲05后弓步06跪姿侧平板上抬07提踵08高抬腿跑09臀桥10蟹爬式11双杠支撑12...

CAD视频教程-初级入门教程:第一课! (小米老师主讲)

CAD教程-CAD制图初级入门(全集)-第一讲:绘图环境搭建 学习群:385458306

2005年,于戈进入《时尚芭莎》,尽管实习无薪,她还是狠心租下了一套月租五千六的房子,并和房东签了两年的房租死约...

1、山式站立准备,,两脚打开与髋同宽; 2、吸气,双手向上高举过头,大臂贴耳,掌心相对,肩下沉; 3、眼睛目视前方,保...

1、俯卧准备,双脚脚掌踩地,手来到胸廓两侧; 2、吸气,手脚有力向上推起身体,脚后跟有理想后蹬踩,大腿肌肉收紧向上...

小编在网上看了这个瑜伽热身视频,觉得挺不错的,所以今天跟大家分享一下这个视频。

1、从前屈背部准备,屈膝,手掌撑地,把右脚向后大迈一步,右膝和脚背贴地(也可选择右脚前脚掌踩地); 2、骨盘摆正(左...

新手记住了吗?

1,预计10-15分钟完成。 2,每个动作做8次,每次尽量少休息或者不休息。 完成下面四个动作,这就是一个循环。 3,完成...