冬季宝宝应多到户外走走

□青岛日报/青报网记者 王 雷

1月26日 小雪

作为两个孩子的妈妈，我一直为在冬季如何让孩子锻炼身体而发愁。去户外，天冷，在室内，空气不好。今天上午在听儿保专家的讲座中，我提出了这个问题。

儿保专家告诉我们，随着冬季的到来，小朋友们的身体面临着很大考验，不少家长在面对寒冬时，只会想到让孩子多加衣，一个个包裹得像熊宝宝似的，孩子活动十分不便。而冬季也是孩子们最受限制的季节，“天冷，不敢带孩子出去，怕生病”是许多小朋友家长的真实担忧。冬季天气寒冷，人体新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。不要因为冷就不到户外，在天气晴好的时候，要带幼儿多到户外活动。

儿保专家介绍，人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，如当你在不经意，或者不小心出现状况的时候，孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。

儿保专家指出，可以根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应。她提出，家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。儿保专家举例，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。

有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应，如可以先把窗户打开，适当加厚一点衣服，冷空气进来以后，孩子呼吸道和鼻黏膜能接触一定的冷空气，孩子适应二十分钟以后，再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法，就是从秋天开始一直不间断的户外活动，孩子不容易感冒，睡眠也好。

儿保专家特别提出，冬季户外运动的前提条件是天气好，如果遇到雾霾天，幼儿要减少户外活动，如果达到中重度污染，一些有哮喘、咽炎，以及免疫力较低的幼儿就应该考虑呆在家里，不要出门了。