看到很多书中都提到了冥想，冥想到底是什么？被这么多人推崇？原来冥想对我们有很好的益处的。冥想是我们与身体建立连接的一种方式，常练习冥想，可以提高我们的专注力自控力，让身心合二为一。
如何冥想呢？找个安静的地方坐着或躺着，选个自己舒服的姿势，然后放松，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。
这时我们的大脑会不停的闪现各种念头，不要管它也不用抗拒，把注意力拉回来，在自己的呼吸上。
呼吸的时候可以数数，也可以用某个词或句子来代替。比如吸气的时候脑袋闪出一个词喜悦，呼气的时候脑袋闪出一个词平静。
每天抽个五到十分钟，时间多的话可以多练习会，坚持下去，你会感受到自己的变化。
#冥想法# #日常冥想法# #睡前冥想# #减压放松冥想# #头条# #生活#
如何冥想呢？找个安静的地方坐着或躺着，选个自己舒服的姿势，然后放松，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。
这时我们的大脑会不停的闪现各种念头，不要管它也不用抗拒，把注意力拉回来，在自己的呼吸上。
呼吸的时候可以数数，也可以用某个词或句子来代替。比如吸气的时候脑袋闪出一个词喜悦，呼气的时候脑袋闪出一个词平静。
每天抽个五到十分钟，时间多的话可以多练习会，坚持下去，你会感受到自己的变化。
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