运动后这处疼竟是患病征兆

运动健身是我们很多人都会做的事情，但是运动后的效果或者说症状应该是看各人的。相信不同的人有不同的体会，然而一些不舒服的身体反应需要及时注意。有时候也是在暗示着身体产生疾病的症状!例如运动后牙疼就是要注意心脏了。

小王最近两个月每次打完球都觉得后槽牙疼，并出现心痛等症状，去医院一检查被确诊为冠心病。

对此，专家解释，体力活动、运动、情绪激动或者饱餐、受寒等都会增加心肌的耗氧量，这就需要冠状动脉提供更多的血液供应。如果冠状动脉已产生粥样硬化，血管管腔狭窄、弹性变差，无法保证其为心肌提供足够的血液供应，心肌缺血、缺氧，就会表现出心绞痛甚至心肌梗死。因冠心病导致的运动后槽牙痛，是牙床的一侧或两侧疼痛，以左侧为多，常常难以确定具体是哪颗牙，且牙龈、脸颊不红肿。

此外，口腔专家也指出，人体在运动后，血压会有一定幅度的升高，而牙髓腔内的神经对血压升高比较敏感，所以后槽牙部位有可能会出现不适感。有上述症状的人应该在运动后及时测量一下血压，或去医院诊治。

运动中六大危险信号

最近，微信朋友圈中纷纷转发一则消息：“日前，一男子因踢完足球后身体曾有片刻发麻，之后深夜到医院就诊。可他随后又放弃检查返家，不料两个小时后突发猝死。”

惋惜之余，却又让人心生疑惑，悲剧为何发生?运动时哪些症状会提示健康隐患?为此，记者采访了运动专家，专家表示：“从这一案例中可以看到，已经出现‘停止运动’征象，但是没有被重视，导导致贻误了抢救时间。”

提示健康风险的六大征象

当运动中出现了下列现象时，应立即停止运动并及时就医。

胸区不适

胸区强烈疼痛常与心脏病发作关系密切，多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。但是，也有很多心脏病发病时胸区表现为轻度不适，胸闷压迫或挤压感或胸骨后疼痛。如出现上述症状持续超过几分钟，应停止运动并立即寻求专业医疗处理。

呼吸困难

运动中胸区不适伴有出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，往往是心脏病发病的前兆，这种情况很可能是左心功能不全的表现。呼吸困难也可能发生在胸区不适之前。

头晕、眼前发黑

运动可能会让人感觉疲劳，尤其是之前从来没有运动经历的人。但是如果因为运动引起头晕、眼前发黑，应该认真对待，并立即停止运动。

脉搏过速、过慢、短促或不规则

感觉心跳过速、过慢、短促或不规则往往与心脏问题有关。如运动中出现上述症状应立即停止运动并就近就医。

身体其他部位不适

心脏出现问题不仅会在胸区出现不适，也可能出现在其他区域。如后背、颈部、下巴或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射。

异常出汗

尽管运动中出汗很正常，但是恶心、呕吐并突然出冷汗，往往预示可能有问题。

此外，郭黎还提醒大家，“不宜清晨锻炼”。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。

另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，并引起猝死。

还有，人的动脉压在上午也比较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，易导致急性冠脉综合征的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

适合冬季做的运动有哪些?

到了冬季天气寒冷，大家都变得懒洋洋了，不愿出门运动，冬季毕竟是个容易囤肉的季节，还是要运动的哈，多运动才能提高抵抗力。并且冬季天气寒冷选择室内运动最佳，但是室外运动也要适当做做，呼吸新鲜空气也是好的。下面给大家总结了一些适合冬季做的运动：

1、瑜伽

冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那咱们就把运动转到室内做一些简单舒适的运动吧。

瑜伽就是非常不错的选择，通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常舒缓，不会大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨。

2、滑雪

冬天必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝等部位，几乎是人体所有的关节，都能得到良好的锻炼，让穿着臃肿的身体在寒冷的季节也能灵活一下。

滑雪前，一定要备足御寒衣物，应该尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上阳光反射较强，为避免雪盲，应配戴专业滑雪镜。运动过程中，可根据身体发热程度适当增减衣物。运动结束后尽快到室内，避免遭受风寒。

如果你喜欢出汗量大的运动，推荐羽毛球。

羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，有关数据显示，一场正规的羽毛球赛，强度要比一场足球赛还要大。同时羽毛球非常锻炼大家的灵敏性，即使是在动作不便的寒冬，也能享受轻盈运动的快感。

要提醒大家的是离开场馆时增添衣物，以防感冒。

4、跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所青睐的健美运动。

跳绳具有耗时少、耗能大的优点，特别适合于冬季这样的低温季节。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。

5、散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

散步的标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，要调整。散步要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。

6、乒乓球

冬季外界气温较低，很多人觉得冷，冬天打乒乓球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。

无论是进行有规则的乒乓球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍，增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打乒乓球，打着打着，就强了身，健了体。

危险，运动恶习是毒药!

运动是一个好习惯，但是拥有一个好的运动方式才是好习惯的关键，好方式助你运动出好身体!下面的运动方式是不是存在你身上，赶紧看看吧。

1、运动不规律

没有形成规律的运动健身计划，总是有空了才想去运动，特别是在周末疯狂的运动方式，对身体的伤害是很大的，所以规划好自己的运动计划，不仅让运动更加的有效，也会让你的运动健身更加的轻松哦~

2、单一的运动方式

对身体来说，不停的运动是好事，但是重复单一的动作对人体肌肉确实不太好，运动的目的是让身体得到适时的调整和肌肉的缓解，所以多样的运动方式才是最有效果的。

3、运动时三心二意

很多人在跑步机上跑步的时候习惯看书，这样的习惯真的要不得。原因是你身体在放松的同时大脑却要集中精力去高速运转，要是不习惯的话，过后还会出现恶心头晕等现在，结果并没有多大的效果和作用。

4、动作要适度

并不是说运动时候动作越快越好，特别是刚开始运动的时候一定要让身体有一个适应的过程，这样身体的肌肉才能慢慢的进入运动的状态，张弛有度的运动才是适合的运动。特别是跑步，一个起步不好就有可能拉伤肌肉或者是抽筋，尤其在天冷的冬天这样的现象就更容易发生了。

5、缺少饮水

在运动的过程中，体内的水分流失的比平时要快，所以这个时候要进行适当的饮水来补充体内水分，一旦体内的水分缺少，电解质不平衡就会引起抽筋等现象，因此需要引起大家的重视!

6、运动前先热身

这是很重要的一个步骤，热身对运动健身效果极好，也会使得接下来的运动相当的有效果，还避免了很多运动中出现的突发的身体状况等，所以千万要记住运动前先热身。

7、知道自己该做什么运动

在适合时间做合适的事情，不仅是为人处世的道理，在运动中也是一样的。因为不同的季节身体结构的状态是不一样的，这就需要我们通过运动来调整这些状态，让身体处在最佳的状态;比如说，夏天的时候游泳是最好的，不仅可以运动肢体，还可以让水降低我们的体温;让身心都觉得适宜!

8、做自己喜欢的运动

都说强扭的瓜不甜，做自己喜欢的运动，让身心都得到放松才是最佳的运动方式;就像有些女生明明不喜欢瑜伽或者是芭蕾舞，就不要去学了，为难了自己还学不好。

结语：运动本是一项强身健体的事情，做多了会让我们身心舒爽，越来越健康。然而，如果一些方法不当，或者不懂得适可而止时就容易发生启反效果的现象了。这是吃力不讨好的节奏，所以我们运动要做对方法，注意量力而行。