王楠27岁患癌，37岁再患癌，两次患癌后，她做到了这3点没有复发

在中国乒乓球界，王楠曾创下无人匹敌的辉煌纪录：首位女子乒坛大满贯得主，连续三届世乒赛女单冠军，第47届世乒赛包揽三金等壮举。这位被誉为“乒乓天后”的传奇球员一共夺得了24个世界冠军。然而，正当她站在运动生涯顶峰、闪耀赛场之际，一场没有硝烟的战争悄然来临——癌症的阴影笼罩了这位光芒四射的女将。对于功成名就的王楠而言，迎接这个挑战无异于踏上一条全新的征程。这场发生在赛场之外的战斗，同样牵动人心。

王楠出生于1978年，辽宁抚顺人，6岁开始接触乒乓球，天赋异禀，很快脱颖而出。10岁进入省队，15岁入选国家二队，仅一年后晋升国家一队，成为中国乒乓球黄金时代的重要接力者。有人记得她刚进一队那年冬天，脚上冻疮流脓也咬牙训练，一天打800个接发球，手磨破了就缠上胶布接着练。她不是天赋最高的，却是最稳的。

王楠打法全面，节奏控制力强，尤其擅长在关键分上出奇制胜，因此被队友称为冷面杀手。但她从不张扬、不抢镜，不爱接受采访，只爱低头打球。王楠自己说过一句话：“我不怕难，就怕不拼。”这股韧劲，成了她最打动人的地方。1997年，年仅19岁的王楠在世界乒乓球锦标赛上一战成名，首次代表国家队出战便斩获混双金牌，自此开启了她长达十余年的世界冠军生涯。

在巅峰时期，王楠与张怡宁并称“南张北王”，是国乒女队最坚固的双保险。她曾连续三届蝉联世乒赛女单冠军，但2000年悉尼奥运会夺金后却一度陷入竞技低谷，多次大赛失利让她心灰意冷。王楠甚至动了退役的念头，最后还是在教练劝说下决定再坚持四年，冲击家门口的2008年北京奥运会。正当她重新振作全力备战时，命运却在不经意间按下了暂停键。

2005年春天，国家队在成都集训，此时距离北京奥运还有三年，王楠的训练强度被安排得满满当当。那天上午，她刚做完五组多球训练，擦着汗走下球台，还没走出几步，眼前就一阵发黑，像是强光闪了一下。王楠站定缓了好几秒才稳住身形，手指也有点发抖。心里一惊，但随即自我安慰：“是不是最近低血糖？”午饭也没怎么吃，嗓子又干又紧，说话声音发虚。

最奇怪的是，那两天王楠总觉得脖子发紧，一转头就有点拉扯感。并且坐下就想睡，早上起床时嗓子又涩又哑，咽口水还有轻微疼感。但她都没太在意，把原因归结为训练疲劳和春季过敏。

可在半个月后的某天下午战术训练时，王楠负责带新队员练落点控制。开局一切正常，可练到第六组，她正准备喊“横板对冲”，喉咙突然像被人掐住了一下，说出来的声音低哑断裂，连自己都吓了一跳。王楠愣了两秒，试着清清嗓，咳了几下，嗓子里却像有一层膜贴着，发声困难，说话费力。她又尝试深呼吸，结果气流一冲上来，胸口隐隐发闷，咳嗽像抽筋一样一阵阵袭来。

平时清脆的笑声这会儿也彻底发不出来了，说话像是拿破纸擦玻璃，干涩刺耳。王楠只得闭口坚持，手势代替口令。训练结束后，她坐在球馆边，眉头紧皱，眼神发直，右手下意识扶着脖子不松。郭斌来接她，第一眼就看出不对劲：“怎么了，脸色那么差？”她试着回答，发出的却只是断断续续的气音，甚至带着一点喘息声。

晚上回到驻地，王楠洗澡时突然感到脖子左侧一阵锐痛，像是被电击过一样，刺穿皮肤直往耳后放射。她咬着牙站在原地，水声哗哗响，整个人却像被定住。十几秒过去，痛感才慢慢减退，但喉咙却开始发胀，咽口水有异物感。王楠立马照镜子，很快发现脖子右侧锁骨上方有一块轻微肿起的包块，按上去有点硬，甚至有点热。

就在这时电话响起，王楠匆匆换好衣服，随后到客厅接电话。可接起说了三句话，还没来得及反应，喉咙突然一紧，一连串咳嗽撕裂了嗓子，声音哑得发不出调。她蜷在床边，单手捂着脖子，脸色煞白，呼吸急促，说一句话就像爬一层楼梯。额头已经冒汗，嘴唇发紫。郭斌冲进来时，王楠抬头看他一眼，眼神虚弱又慌张，嘴唇开合几次才吐出一句：“不是训练……我觉得不太对。”话没说完就险些滑倒。郭斌不再迟疑，背起她就往医院冲。

到达医院后，医生首先对王楠进行了体格检查。查体时发现她右侧甲状腺区域轻度肿大，质地偏硬，边界不清，活动度稍差。随后立马安排血生化、甲状腺功能检查、甲状腺超声等检查，检查结果显示：促甲状腺激素轻度降低，甲状腺球蛋白升高；右侧甲状腺峡部及右叶内可见低回声实性结节，大小约为2.4 cm × 1.6 cm，形态不规则，边界不清晰，内部可见点状强回声，彩色多普勒血流信号丰富，TI-RADS评估为5级，提示高度疑似恶性。

为了明确诊断，医生建议进一步行甲状腺细针穿刺活组织检查。三天后的病理结果报告为：细胞排列成乳头状结构，核呈重叠、沟状，有核内包涵体，符合甲状腺乳头状癌病理特征。诊断为右侧甲状腺乳头状癌，分化型甲状腺癌。当得知诊断结果时，郭斌整个人僵住了。他第一反应不是崩溃，而是本能地想保护王楠。

郭斌知道，这四年对王楠意味着什么——她为北京奥运押上了全部的信念和体力，而现在，一个癌症诊断，很可能摧毁王楠所有的坚持。所以他快速作出决定：先不告诉王楠真相，只说是脖子上发现了个结节，需要做个小手术，处理干净就没事了。郭斌说这话时语气自然、眼神坚定，尽量不让她察觉。王楠虽然有些疑惑，但看着丈夫如此淡定，也就没有深想。就这样，在郭斌的安排下，王楠平静地接受住院，并准备进入手术流程。

王楠很快住进病房，术前一系列检查安排得紧凑，医生们尽量配合不透露病情，所有人都围着她营造一种只是小问题的氛围。幸运的是，手术过程非常顺利。一直等到病情得到完全控制后，郭斌终于鼓起勇气，将真相告诉了妻子。王楠听完那一刻，大脑几乎空白。她睁大眼看着丈夫，没有哭闹，也没有崩溃，只是沉默了许久。哪怕身经百战，听到癌症两个字，王楠也不免感到震惊与不安。

过去她也听说过，甲状腺癌这种癌发展慢、治愈率高，有人叫它最幸福的癌。不少人以为不治疗也无妨，但专家指出这种想法是非常错误的。对任何人来说，癌症都不是可以掉以轻心的小病。王楠也同样抱有这种想法，于是一直积极配合治疗，在面对病魔时展现出运动员特有的坚毅和冷静。

手术过后不久，王楠并没有长期沉浸在病人的角色里。相反，在身体许可的情况下，王楠只用了大约一个月时间就重返训练馆，继续挥拍训练，展现出不屈不挠的斗志。她调整饮食、配合复查、坚持复健，所有康复训练都严格按计划执行。到了2008年8月，王楠最终站上了奥运赛场，代表中国队征战乒乓球团体赛，并以主力身份帮助中国队夺得女团金牌。这块金牌，除了象征职业的完美谢幕，更是一份病后重生的证明。

可令人意想不到的是，十年之后的2015年，王楠在一次例行体检中再次被查出甲状腺癌复发。这一次，她表现得格外冷静。不仅积极配合检查，并很快接受了第二次手术。这次手术切除了残余组织，同时清扫了部分局部淋巴结。王楠术后短暂休整后，没有选择退居幕后，也没有沉溺于患者的身份。而是像什么都没发生过一样，以更加清醒和坚定的姿态，投入到新的人生阶段。

在丈夫郭斌的支持下，王楠不仅参与创办了公益组织，深入各地基层学校推广乒乓球运动，为成千上万的孩子送去球拍与启蒙课程。她还多次担任全国青少年乒乓球赛事的推广大使，走进课堂、球馆，亲自教孩子发球、接球，毫不保留地传授经验。2019年，她被任命为中国乒协副主席，正式进入体育管理层，开启了退役后事业的全新高点。

王楠不仅在乒乓球场上取得了辉煌的成就，更在抗癌的道路上展现了顽强的生命力和不屈的精神，从2005年至今已经过去了20年，她两度患癌，但病情一直十分稳定，丝毫没有复发的迹象。许多粉丝以及甲状腺癌的患者们都非常好奇她在得知自己患癌后是什么样的心情，而后又是如何防止复发的？

王楠在面对这个问题时，也袒露了自己的心得：“很多人都认为甲状腺癌不重要，但癌症最喜欢的就是这种心态，你越放松，它就缠得越紧。我对待抗癌的态度就像对待比赛，重视但绝不紧张，关注但绝不焦躁，更重要的是，我在饮食上还很注意这三个与众不同的小细节。很多人都只知道要按时吃药，清淡饮食，积极运动，但在我看来，生活中这3件看似不起眼的小事，更能为我的抗癌之路保驾护航！”

第一件小事：每天固定时间吃早餐，不空腹、不晚点

第一件看似微不足道的小事，是王楠始终坚持每天按时吃早餐，基本固定在早上七点半到八点之间。她不论外出开会、参加活动还是节假日，早餐时间从不随意推迟。这种习惯最初源自她运动员时期的生理节律，后来逐渐成为日常生活的标尺。很多人以为早餐吃不吃无所谓，但王楠在术后康复时深切体会到：每天规律进食，特别是早上摄入营养，对维持内分泌稳定、避免血糖剧烈波动有很大帮助。尤其是甲状腺功能手术后长期需要监测激素水平，更不能忽略身体在清晨的第一顿燃料。

此外，王楠很少边吃边赶路或坐在床上吃，即使在最忙的时期，她也会找一个干净整洁的桌面坐下认真吃早餐。王楠认为，这种仪式感会反过来影响身体吸收效率。研究表明，人在放松状态下的饮食能促进胃肠道激素分泌，提高食物利用率。特别是对于接受过甲状腺部分切除的人群来说，早晨保持规律进餐有助于维持全天能量输出，并减轻餐后乏力、注意力涣散等问题。从“什么时候吃、吃什么、怎么吃”三个维度入手，王楠让看似简单的早餐成为抗癌生活的一块重要基石。

第二件小事：固定时间段晒太阳，维持每天10-15分钟

王楠坚持每天固定时间晒太阳，尤其是在上午九点到十点之间，保持十到十五分钟，日晒部位多选小腿、小臂等不容易被忽略的位置。这个习惯最早是营养师提醒她补充维生素D，而她自己长期坚持后发现，这段阳光时间带来的不仅是营养支持，更是一种身体状态的提示器。研究表明，适量日照能够促进体内合成维生素D，进而帮助钙吸收、强化骨密度，同时也对免疫细胞功能具有调节作用。对于接受甲状腺治疗后的患者来说，骨代谢往往易受影响，日晒可以起到一定的保护作用。

不仅如此，这段晒太阳的时间王楠从不搭配手机、视频或工作安排，而是选择静静坐在阳台或小区角落，不讲话、不处理信息，只让自己停下来。她发现，长期的高强度竞技生活让她的神经系统处于过度警觉状态，而这种被动休息的十五分钟，反而成了她术后恢复期精神调整的重要部分。有时王楠还会在这段时间里观察植物变化、注意自己的呼吸节奏，用外在环境唤起内在的平静。这种简单的身心同步行为，有助于稳定情绪，避免因慢性压力导致内分泌失调，从而影响免疫系统。

另外一点，王楠特别注意晒够但不晒伤。她不在中午阳光最强烈时外出，也尽量选择自然直射光而非透过玻璃。衣服穿着也保持皮肤适度裸露，比如卷起袖子或裤腿，而不是穿厚衣服躲在角落晒脸。她强调，抗癌的过程不是靠极端措施，而是通过每天一点点、稳定而持续的微调。晒太阳看似简单，但只有当它变成一种可以重复执行的日常动作时，才会真正发挥作用。王楠将这件事坚持了十多年，已经融入她的生活节奏之中。

第三件小事：每天晚饭后坚持散步20分钟，不图快、只求稳

王楠第三件一直坚持的小事，是每天晚饭后散步二十分钟，不追求速度，也不计步数。她选择饭后半小时起身，走一小段家门口的绿道或住宅小区，有时一个人，有时与家人同行，但总会完成这20分钟。她认为，这段时间不是运动量积累的关键，而是身体过渡到夜间修复状态的信号机制。医学研究也指出，饭后适度步行有助于促进胰岛素敏感性，减少血糖骤升，对代谢系统特别友好。而甲状腺相关疾病本身就容易合并代谢紊乱，保持平稳血糖波动能间接缓解身体负担。

王楠说，很多人误以为运动一定要流汗、跑步、快走才算，但她术后很长一段时间尝试高强度训练，结果反而导致疲劳积聚、晚上难以入眠。她逐渐意识到，术后恢复不是比谁走得快，而是看谁能走得久。晚间这段平缓散步，反而帮王楠调整睡眠节律，帮助肠胃消化、缓解术后药物带来的胃部不适。每次散步她还会带个保温杯，喝点温水润喉，避免晚间口干和咽部紧张，尤其是甲状腺术后咽部敏感的人群，晚上更容易有异物感或干咳，温水和步行的结合，有助于缓解。

长期坚持下来，王楠发现这段散步时间不仅改善了睡眠质量，也成为每日情绪沉淀的出口。王楠从不在这段时间刷手机，而是用脚步沉淀日间经历。她说，每次走完这二十分钟，脑子反而清爽了许多，很多原本模糊的事，在这段时间里变得清晰。心理学研究表明，规律性重复活动，如慢走、呼吸、步伐一致，能帮助大脑释放内源性镇静物质，从而改善焦虑和睡眠障碍。这种效果虽然不显眼，但日积月累，对身体恢复和防止复发极有意义。

内容资料来源：

[1]刘明哲,刘志强,田德增.甲状腺癌组织中FAP、Vimentin及α-SMA的检测价值[J].实用癌症杂志,2025,40(06):939-943.

[2]赵金朋,丁元升,田相安,等.血浆脂质与甲状腺癌因果关系的双向两样本孟德尔随机化研究[J].山东医学高等专科学校学报,2025,47(03):1-4.

[3]李岩松,赵庆楠,孙笑尘.甲状腺癌患者血清B7-H3、E-cadherin、FGFR-4水平与临床分期及预后的关系[J].临床和实验医学杂志,2025,24(10):1086-1090.

（注：《王楠27岁患癌，37岁再患癌，两次患癌后，她做到了这3点没有复发》图片均为网图，人名均为化名，配合叙事:原创文章，请勿转载抄袭；情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合）